Mengetahui Definisi Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

SHVETS production

Kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap kehidupan seseorang saat ini maupun di masa depan. Adapun, definisi kesehatan mental adalah kondisi kesehatan pada kejiwaan, emosi, dan psikis seseorang.

Sedangkan, proses menjaga kesehatan mental sangatlah penting agar hidup semakin positif , lebih jelasnya simak dalam pembahasan berikut!

Definisi Kesehatan Mental

Karolina Grabowska

Utami Nur Hafsari Putri, dkk dalam buku berjudul Modul Kesehatan Mental, menjelaskan bahwa kesehatan mental adalah aspek penting untuk mewujudkan kesehatan menyeluruh.

Kesehatan mental dipengaruhi faktor eksternal dan internal, misalnya faktor biologis, psikologis, sosial, interaksi, sekolah, keluarga, dan sebagainya.

Meski demikian, masalah kesehatan mental dapat mengubah cara pandang seseorang ketika mengatasi stres, membuat suatu pilihan, berhubungan dengan orang lain, hingga memicu keinginan menyakiti diri sendiri.

Gangguan mental yang biasanya terjadi di masyarakat adalah gangguan depresi, bipolar, stres pasca trauma (PTSD), hingga kecemasan.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sangat penting, adapun cara yang bisa dilakukan adalah :

1. Menjalani Terapi Psikologis

Terapi psikologis adalah berbicara soal pikiran, perasaan, hingga pengalaman kepada terapis profesional. Sehingga, kondisi kesehatan mental bisa dianalisis dan diatasi dengan cara yang tepat.

2. Selalu Mengatakan Hal Positif Kepada Diri Sendiri

Setiap hari selalu bangkitkan energi positif dengan mengatakan hal positif kepada diri sendiri. Caranya dengan berbicara di depan kaca, katakan "terima kasih, semangat, pasti aku bisa" kepada diri sendiri.

3. Melakukan Meditasi

Meditasi secara rutin bisa membantu mengurangi kecemasan serta depresi yang dialami penderita kesehatan mental. Meditasi mengharuskan seseorang bisa mengolah pikiran, pernapasan, serta kesadaran diri.

4. Menuliskan Hal yang Perlu Disyukuri

Semua momen dalam hidup yang buruk maupun yang baik pasti menyimpan sebuah nilai. Maka dari itu, syukuri apa yang perlu disyukuri dan biarkan yang hal buruk sebagai pembelajaran hidup.

5. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Kesehatan mental perlu dijaga dengan berolahraga rutin, tidak perlu olahraga yang kasar, mulai saja dari olahraga yang mudah, contohnya jalan pagi, berlari kecil dan sebagainya.

6. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan tubuh dan tubuh yang sehat menyimpan jiwa yang sehat pula. Makan setidaknya 3 kali sehari dengan memenuhi kebutuhan 4 sehat 5 sempurna.

7. Berani Bercerita Kepada Orang lain

Orang yang selalu memendam semuanya sendiri suatu saat akan menjadi bom waktu dan bisa meletus kapan saja. Oleh karena itu, beranikan diri bercerita kepada orang lain, terutama orang yang dipercaya.

Demikianlah uraian tentang kesehatan mental yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat! (Ek)