Menyimak Pengertian Mindfulness dalam Psikologi

Ilustrasi Pengertian Mindfulness dalam Psikologi. Sumber: Unsplash

Mindfulness dalam psikologi adalah ketika seseorang menyadari apa yang terjadi dalam dirinya secara penuh.

Dikutip dari buku Pendekatan Mindfulness dana Menjaga Kesehatan Mental, mindfulness adalah perhatian dan kesadaran yang diarahkan kembali ke dalam diri dengan kendali penuh. Kesadaran tersebut mencakup kesadaran emosi, pikiran, dan sensasi fisik.

Mindfulness sendiri akan mendatangkan berbagai manfaat bagi diri seseorang. Bagaimana penjelasan lengkapnya?

Pengertian Mindfulness

Ilustrasi Pengertian Mindfulness dalam Psikologi. Sumber: Unsplash

Istilah mindfulness mempunyai arti kesadaran penuh. Menurut Jon Kabat, kesadaran yang muncul dari memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini serta tanpa menghakimi.

Mindfulness sendiri merupakan kegiatan yang menyadari secara penuh apapun yang terjadi dalam diri sendiri dengan niat menyatukan perasaan, pikiran, dan tubuh agar fokus apa yang dilakukan.

Berbagai Manfaat Mindfulness

Berikut ini berbagai manfaat yang dapat dirasakan apabila seseorang rutin melakukan mindfulness:

1. Mengendalikan Emosi

Manfaat pertama dari mindfulness adalah seseorang dapat lebih mengendalikan emosi. Setiap orang tentu mempunyai emosi. Dengan adanya mindfulness, seseorang akan lebih tenang saat menghadapi masalah.

2. Kesadaran Metakognitif

Mindfulness akan membantu seseorang untuk menguraikan pernyataan maupun memecahkan masalah untuk meningkatkan pemahaman yang tertarah. Maka dari itu seseorang akan lebih fokus meraih pencapaian.

3. Kesehatan Mental

Kesehtaan mental harus dijaga dengan baik. Dengan melakukan mindfulness, seseorang mampu menekan rasa cemas berlebihan. Pasalnya, rasa cemas berlebihan akan mengakibatkan depresi atau gangguan mental.

Dari mediasi mindfulness, seseorang akan mendapat hormon endorfin yang akan mengurangi pikiran negatif dan membuat stres berkurang.

4. Kesehatan Jantung

Manfaat berikutnya dari mindfulness adalah menjaga kesehatan jantung. Jantung sendiri dapat bermasalah akibat adanya rasa sedih dan cemas berlebihan.

Rasa tersebut akan menyebabkan tekanan darah semakin tinggi dan memaksa jantung bekerja lebih keras. Maka dari itu seseorang sebaiknya melakukan meditasi mindfulness agar jantung tetap stabil dan sehat.

5. Imun

Ada berbagai penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang yang rutin melakukan meditasi mindfulness mempunyai sitem imun yang kuat. Hasilnya, resiko penyakit akan terhindar.

Itu dia sekilas penjelasan mengenai pengertian mindfulness dalam psikologi beserta manfaatnya. (LAU)