Metode Butterfly Hug: Cara Melakukan dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi metode butterfly hug. Sumber: pexels

Dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa cara yang efektif untuk meredakan stres, kecemasan, dan trauma yang bisa diterapkan. Salah satunya adalah menerapkan metode butterfly hug.

Dikutip dari buku Butterfly Hug karya Tenni Purwanti, butterfly hug adalah teknik self-help yang melibatkan gerakan sederhana menyentuh tubuh yang sering digunakan dalam terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Ketahui cara melakukan metode butterfly hug dan manfaatnya untuk kesehatan mental dalam ulasan berikut ini.

Cara Melakukan Butterfly Hug

Ilustrasi metode butterfly hug. Sumber: pexels

Berikut ini adalah beberapa cara melakukan metode butterfly hug yang tepat.

Manfaat Butterfly Hug dalam Menjaga Kesehatan Mental

Berikut manfaat butterfly hug dalam menjaga kesehatan mental

1. Mengurangi kecemasan

Butterfly hug dapat membantu mengurangi kecemasan serta ketegangan yang sedang dirasakan. Gerakan yang lembut membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang stres dan memberikan ketenangan.

2. Meredakan trauma

Gerakan fisik yang terkait dengan metode ini dapat membantu memproses pengalaman traumatis dengan lebih baik dan mengurangi intensitas emosi yang terkait trauma yang dialami.

3. Meningkatkan konsentrasi

Melakukan metode butterfly hug dengan teratur dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Karena gerakan yang terkoordinasi dalam metode ini dapat membantu mengaktifkan otak secara positif.

4. Meningkatkan keseimbangan emosi

Dengan menggabungkan gerakan fisik dan pernapasan yang tenang, metode butterfly hug dapat membantu seseorang yang sedang mengalami fluktuasi emosi secara intens atau perasaan tidak stabil.

5. Memperkuat grounding

Butterfly hug dapat berfungsi sebagai teknik grounding yang bagus. Di mana dalam situasi cemas atau terganggu, teknik ini membantu mengalihkan perhatian ke dalam tubuh.

Dengan begitu, seseorang dapat lebih terhubung dengan kenyataan sekarang dan mengurangi perasaan yang mengganggu.

6. Menjaga kesehatan mental keseluruhan

Dalam menjaga kesehatan mental, penting untuk memperhatikan aspek fisik, emosi, dan psikologis. Butterfly hug dapat menyatukan gerakan fisik dan pernapasan secara mendalam sehingga memberikan manfaat secara keseluruhan.

Metode ini ini dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh, menyeimbangkan energi, serta meningkatkan kesadaran diri.

Demikian penjelasan mengenai cara melakukan metode butterfly hug dan manfaatnya untuk kesehatan mental. (ARH)