Nomophobia: Arti, Ciri, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi nomophobia. Sumber: Karolina Grabowska/pexels.com

Nomophobia adalah suatu kondisi ketika seseorang merasa takut saat berada jauh dari ponsel. Kondisi ini bisa menyebabkan rutinitas sehari-hari menjadi terganggu.

Ramalia, Armaita, dan Vandelis dalam Hubungan Ketergantungan Smartphone dengan Kecemasan (Nomophobia) menyebutkan bahwa nomophobia bisa menimbulkan seseorang merasa cemas saat berada jauh dari ponselnya.

Untuk memahami lebih jauh tentang apa itu nomophobia, baca artikel ini sampai habis.

Apa itu Nomophobia?

Ilustrasi nomophobia. Sumber: Ketut Subiyanto/pexels.com

Nomophobia adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang timbul akibat seseorang tidak memegang ponsel. Kondisi ini bisa timbul karena seseorang terlalu sering dan kecanduan dengan ponselnya.

Seperti seorang pecandu, penderita nomophobia tidak bisa melepas ponsel kapan saja dan di mana saja. Di samping itu, ketika jauh dari ponsel, maka dirinya akan merasa takut dan cemas.

Akibat lainnya, rutinitas sehari-hari yang dijalani seseorang menjadi tidak produktif dan terganggu, karena dirinya terus merasa ingin memegang ponsel.

Ciri-Ciri Nomophobia

Gangguan kecemasan akibat tidak memegang ponsel ini memiliki beberapa ciri-ciri. Adapun ciri-ciri nomophobia adalah.

1. Gejala Fisik

Salah satu ciri-ciri nomophia adalah ditunjukkan dari gejala fisiknya. Adapun beberapa gejala fisik yang muncul dari nomophobia adalah.

2. Gejala Emosional

Selain ciri-ciri fisik, ada pula gejala emosional yang ditimbulkan dari nomophobia. Adapun beberapa tanda-tanda nomophobia adalah.

Cara Mengatasi Nomophobia

Kondisi nomophobia adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan yang cukup serius. Sebab, kondisi ini bisa menimbulkan gangguan mental lainnya.

Oleh sebab itu, seseorang yang mengidap nomophobia perlu segera diatasi. Adapun beberapa cara mengatasi nomophobia adalah.

1. Psikoterapi

Salah satu cara mengatasi nomophobia adalah melakukan psikoterapi perilaku kognitif. Terapi perilaku kognitif termasuk salah satu cara pengobatan yang banyak dilakukan oleh pengidap fobia.

Terapi ini memiliki tujuan untuk membantu meringankan gangguan kecemasan serta membantu mengelola pikiran negatif yang muncul pada penderita nomophobia.

2. Mengonsumsi Obat-obatan

Cara mengatasi nomophobia selanjutnya adalah dengan mengonsumsi obat-obatan. Untuk memperolehnya, penderita nomphobia harus memeriksakan diri ke psikiater agar mendapatkan resep obat yang tepat.

Dengan mendapatkan resep yang tepat, maka penderita nomophobia bisa mengurangi sejumlah gejala yang ditimbulkan.

Demikian sederet informasi tentang apa itu nomophobia, ciri-ciri, dan cara mengatasinya. [ENF]