Ombrophobia: Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Ombrophobia. Sumber: Unsplash

Ombrophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap air hujan.

Dikutip dari buku Bukan Takut, Tapi Lawanlah! oleh dwinitha, orang yang mengalami ombrophobia menganggap hujan atau mendung merupakan sesuatu yang akan mendatangkan bencana.

Lantas, bagaimana penjelasan lengkap dari phobia satu ini?

Pengertian Ombrophobia

Iustrasi Ombrophobia. Sumber: Unsplash

Ombrophobia adalah rasa takut berlebihan terhadap hujan. Mereka yang mengalami fobia ini cenderung merasakan cemas sangat tinggi meskipun hanya memikirkan hujan. Rasa takut akan semakin bertambah ketika penderita melihat atau merasakan hujan secara langsung.

Rasa cemas yang dialami penderita ombrophobia begitu kuat hingga dapat menyebabkan serangan panik. Rasa khawatir berlebihan serta pikiran tidak normal dapat menjadi penyebab utama terjadinya gangguan mental.

Gejala Ombrophobia

Akibat dari ombrophobia, pengidap dapat mengalami serangan panik. Akibatnya, mereka dapat mengalami berbagai gejala. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Tekanan darah meningkat

2. Detak jantung meningkat

3. Tubuh gemetar

4. Otot menegang

5. Keringat berlebih

Cara Mengatasi Ombrophobia

Berikut ini berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi ombrophobia:

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu kegiatan yang mempunyai banyak pose berbeda yang dapat meredakan ombrophobia. Pasalnya, dalam setiap sesi yoga pikiran negatif dapat dikeluarkan.

Melakukan yoga secara rutin dipercaya mampu meredakan berbagai kecemasan yang berkaitan dengan ombrophobia.

2. Mengurangi Kafein

Konsumsi kafein dalam jumlah besar dan teratur dapat meningkatkan rasa cemas. Adanya kafein akan mempengaruhi fisiologi tubuh, terutama bagi mereka yang mengalami ombrophobia.

Jantung akan berdetak cepat dan otak lebih tegang ketika kafein dikonsumsi dalam jumlah besar. Maka dari itu, untuk mengatasi ombrophobia konsumsi kafein harus dikurangi.

3. Terapi Khusus

Mereka yang mengidap ombrophobia perlu melakukan terapi khusus jangka panjang. Umumnya, pakar akan melakukan terapi perilaku kognitif untuk meringankan gejala berupa rasa takut terhadap ujan.

Namun, tentu saja hal ini membutuhkan kontrol diri yang optimal pada sang penderita. Adapun perawatan yang sering dijumpai yaitu konseling, hipnoterapi, sampai diskusi kelompok.

Itu dia sekilas pembahasan mengenai pengertian, gejala, dan cara mengatasi ombrophobia.(LAU)