Pengertian dan Contoh Distress yang Penting Dipahami

Ilustrasi pengertian distress. Sumber foto: Pexels

Distress adalah respon negatif dari stres yang dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir dan mengambil keputusan. Jika dilihat dari pengertian distress, kondisi ini dapat berbahaya bagi kesehatan jiwa.

Ada beberapa contoh distress yang dapat ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya adalah tekanan tinggi saat bekerja.

Simak pembahasan mengenai pengertian dan contoh distress dalam ulasan berikut ini.

Pengertian dan Contoh Distress

Ilustrasi distress. Sumber foto: Pexels

Stres merupakan kondisi yang tidak dapat dihindari oleh manusia. Karena stres telah menjadi respons adaptif terhadap situasi yang menantang atau mengancam kesejahteraan individu.

Namun, setiap orang memiliki respons adaptif yang berbeda terhadap rasa stres. Hal ini disebabkan oleh perbedaan perspektif dan subjektif manusia. Akibatnya, kemampuan dalam menangani situasi stres tidak sama.

Dikutip dari buku Badai Pasti Berlalu karya Natfalia Kusuma, respon stres terbagi menjadi dua jenis, yakni distress dan eustress, di mana masing-masing memberikan dampak yang berbeda.

Distress adalah respons negatif dari stres. Kondisi ini biasanya muncul ketika seseorang merasa tidak percaya diri, sehingga sulit untuk menghadapi tekanan dari situasi sulit yang terjadi.

Jika tidak segera ditangani, distress dapat menimbulkan kecemasan, kelelahan, depresi, hingga burn out yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan jiwa dan mental seseorang.

Contoh dari distress yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari adalah ujian sekolah. Respons manusia saat ujian jelas berbeda-beda. Biasanya, respons distress muncul ketika inidividu tidak belajar sehingga kesulitan untuk menjawab pertanyaan yang diberikan.

Contoh lainnya ialah ketika memiliki kesulitan untuk produktif karena adanya tekanan dari pekerjaan terlalu tinggi. Akibatnya, pekerjaan yang diberikan jadi terbengkalai dan dibiarkan begitu saja.

Cara Mengatasi Distress

Berikut adalah beberapa cara mengatasi distress yang perlu diketahui.

1. Olahraga

Salah satu cara untuk mengatasi distress adalah berolahraga. Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin dan bahagia, yang akhirnya membuat individu terhindar dari stres.

2. Melakukan Hobi yang Disukai

Cara mengatasi distress selanjutnya adalah melakukan hobi yang disukai. Dengan ini, individu akan lebih tenang saat menghadapi segala tantangan yang terjadi.

3. Tidur Cukup

Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi distress. Pasalnya, tidur yang berkualitas dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dari kelelahan.

Demikian penjelasan mengenai distress dan contohnya yang penting untuk dipahami. (RN)