Pengertian Distress beserta Cara Menghadapinya dengan Benar
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian distress adalah istilah dalam psikologi yang menggambarkan kondisi emosi seseorang yang membuat mental, bahkan kondisi fisiknya mengalami gangguan.
Pengertian distress ini sering kali disalahartikan dengan istilah stres, padahal keduanya adalah hal yang berbeda. Kondisi distress dapat dijumpai pada orang-orang di lingkungan sekitar, bahkan diri sendiri. Maka dari itu, perlu diketahui cara menghadapi distress yang benar.
Pengertian Distress
Distress adalah istilah yang umum digunakan dalam bidang psikologi. Pengertian distress psikologi dibahas dalam buku berjudul Upaya Meningkatkan Resiliensi Perawat untuk Mencegah Distres Psikologis dan Burnout di Tempat Kerja yang disusun oleh Dr. Ns. Zifriyanthi Minanda Putri, M.Kep (2023: 4).
Dikutip dari buku tersebut, distress psikologis adalah keadaan emosional seseorang sebagai respons terhadap stressor tertentu yang mengakibatkan timbulnya kerugian, baik bersifat sementara maupun permanen, terhadap seseorang yang mengalaminya.
Menurut Potter dan Perry (2010), distress psikologis dapat dibagi menjadi dua bentuk, yaitu kecemasan berupa perasaan tegang, gelisah, khawatir, marah, dan takut.
Selain itu, depresi berupa perasaan sedih, kehilangan semangat, kesepian, putus asa, atau merasa tidak berharga, merasa ingin mati, kesulitan tidur, dan tidak punya harapan hidup juga termasuk bentuk distress psikologis.
Selain distress psikologis, terdapat pula distress spiritual yang mungkin dialami seseorang.
Mengutip buku berjudul Buku Ajar Keperawatan Kesehatan Jiwa 1 yang ditulis oleh Dr. Mundakir, M.Kep (2022: 362), distress spiritual adalah gangguan yang berkaitan dengan prinsip kehidupan, keyakinan, kepercayaan, atau keagamaan dari seseorang yang mengalami gangguan pada aktivitas spiritual.
Gangguan aktivitas spiritual tersebut merupakan akibat yang ditimbulkan dari adanya masalah fisik atau psikososial yang dialami seseorang.
Hal ini hampir sama dengan apa yang dialami pada seseorang yang mengalami distress psikologis yang juga mengalami kerugian, baik dari sisi psikologi maupun fisik.
Distress banyak dihindari orang-orang. Hal ini karena distress menyebabkan timbulnya berbagai dampak negatif dalam hidup seseorang.
Cara Menghadapi Distress
Jika ada seseorang atau bahkan diri sendiri mengalami distress, hal yang perlu diketahui adalah bagaimana cara menghadapinya. Berikut ini adalah beberapa cara menghadapi distress yang dapat diterapkan:
Mengenali apa penyebab distress yang dialami.
Melakukan latihan pernapasan hingga tubuh terasa tenang.
Menghubungi dan meminta bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Sekian pembahasan tentang distress yang merupakan kondisi stres negatif yang dapat memberi dampak buruk dan merugikan bagi seseorang. Semoga bermanfaat untuk mengenali istilah dalam psikologi. (DAP)