Pengertian Early Bird dan Night Owl beserta Kondisi Kesehatannya

Ilustrasi Pengertian Early Bird dan Night Owl. Sumber: Unsplash

Pengertian early bird dan night owl sering menjadi pembicaraan. Apa sebenarnya arti kedua istilah tersebut?

Dikutip dari buku Tips Menjalani Hidup Bahagia, bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk melakukan ritual harian supaya mood menjadi bagus sepanjang hari. Baik bagi pribadi early bird maupun night owl.

Lantas, bagaimana penjelasan lengkap dari early bird dan night owl itu sendiri?

Pengertian Early Bird dan Night Owl beserta Kondisi Kesehatannya

Ilustrasi Pengertian Early Bird dan Night Owl. Sumber: Unsplash

Early bird dan night owl merupakan istilah yang menjelaskan kebiasaan atau gaya hidup khususnya dalam kebiasaan tidur. Early bird adalah tipe yang tidur lebih awal serta bangun sebelum matahari terbit.

Sedangkan, mereka yang night owl cenderung terus terjaga sampai larut malam. Adapun pemaparan lengkapnya sebagai berikut

1. Early Bird

Julukan lain untuk tipe early bird adalah morning person. Mereka adalah orang-orang yang merasa semangat ketika bangun di pagi hari. Biasanya, mereka sangat menyukai bangun pagi dengan semangat yang menurun saat malam tiba. Tipe early bird ditunjukkan dengan tanda-tanda berikut ini:

• Bangun pagi, bahkan bisa sebelum matahari terbit

• Tidur awal pada malam hari

• Mempunyai kondisi terbaik ketika hari dimulai

• Merasa kesulitan untuk terjaga di malam hari setelah melewati jam tertentu

• Energi yang dimiliki akan berkurang pada sore sampai malam hari.

Sosok early bird lebih senang bangun lebih awal dan tidur lebih awal pula. Kondisi tubuh mereka akan secara otomatis mengantuk ketika sudah melewati jam tertentu di malam hari dan kemudian bangun di pagi hari dengan mudah, meskipun tanpa alarm.

2. Night Owl

Kebalikan early bird, sosok night owl akan tetap terjaga sampai larut malam. Tak jarang mereka begadang karena merasa sangat produktif di jam-jam tersebut. Berikut ini tanda dari sosok tipe night owl:

• Menyukai tidur setelah larut malam

• Terus terjaga sampai larut malam

• Sangat sering begadang

• Kondisi terbaik adalah setelah sore menjelang malam

• Mempunyai banyak energi pada malam hari

• Susah tetap terjaga maupun waspada pada siang hari

• Bangun di pagi hari dengan kondisi lemas atau lelah

Tipe night owl dimiliki oleh 15% dari total populasi. Meski demikian, mereka cenderung identik dengan sosok yang kreatif serta terbuka untuk mengambil resiko. Sayangnya, tipe ini lebih rentan terkena resiko gangguan kesehatan akibat gaya hidup yang kurang sehat. Adapaun gangguan tersebut adalah sebagai berikut:

• Cenderung cemas, emosional, depresi, hingga gangguan impulsif

• Kurang tidur

• Senang melewatkan sarapan dan makan banyak di malam hari

• Mengonsumsi lebih banyak kafein dan alkohol

• Menggunakan banyak waktu untuk memakai elektronik

Itulah sekilas pembahasan mengenai pengertian early bird dan night owl. (LAU)