Pengertian Kecerdasan Emosional dan Cara Meningkatkannya

Ilustrasi kecerdasan emosional adalah: Sumber foto: pexels/Kindel Media.

Kecerdasan emosional adalah topik yang cukup ramai diperbincangan akhir-akhir ini. Kecerdasan emosional dianggap memiliki peran yang penting dalam membentuk kepribadian dan keberhasilan seseorang.

Apa sebenarnya kecerdasan emosional itu? Kenapa perannya dianggap penting? Untuk mengetahui pengertian dan penjelasan lebih lengkap, simak artikel di bawah ini.

Pengertian Kecerdasan Emosional

Ilustrasi kecerdasan emosional adalah. Sumber foto: pexels/cottonbro studio.

Menurut Mayer yang dikutip oleh Supriyadi dalam buku yang berjudul Pengaruh Metode Pembelajaran dan Kecerdasan Emosional Siswa Terhadap Hasil Belajar, halaman 28, kecerdasan emosional adalah sekelompok kemampuan mental yang membantu seseorang mengenal dan memahami perasaan sendiri dan perasaan orang lain.

Menurut Goleman, kecerdasan emosional merupakan kemampuan individu atau seseorang dalam mengatur kehidupan emosinya dengan intelegensi serta menjaga keselarasan emosi dan mengungkapkannya melalui motivasi diri, kesadaran diri, empati, dan keterampilan sosial.

Sedangkan menurut Epstein, kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dalam menguasai situasi yang penuh tantangan. Yang mana hal tersebut biasanya menimbulkan ketegangan dan kecemasan.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan kecerdasan emosional pada diri sendiri. Di antaranya sebagai berikut:

1. Membangun Pengendalian Diri

Pengendalian diri yang baik bisa menjadi alternatif yang efektif dalam membentuk kecerdasan emosional. Secara alamiah, orang yang belajar pengendalian diri akan bertindak atau bersikap lebih bijaksana ketika menghadapi masalah. Istilah sederhanya tidak tergesa-gesa dan tidak mudah terbakar oleh emosi atau amarah.

Langkah yang dapat diterapkan untuk melakukan pengendalian diri yaitu menangkan diri dengan cara mengambil nafas dan duduk santai. Setelah merasa rileks baru kemudian berfikir untuk memecahkan masalah yang ada.

2. Melihat Segala Sesuatu dari Beberapa Sisi

Cara meningkatkan kecerdasan emosional yang selanjutnya yaitu belajar melihat segala sesuatu dari beberapa sudut pandang.

Dengan menerapkan cara seperti itu, seseorang bisa lebih bijak dalam memahami keadaan orang lain dan keadaan diri sendiri sehingga tidak mudah menghakimi atau menyudutkan orang lain.

Selain itu, melihat segala sesuatu dari berbagai sisi akan membentuk diri menjadi pribadi yang berpikiran terbuka sehingga mudah dalam menerima masukan atau pendapat dari orang lain.

Dari penjelasan di atas dapat ditarik garis kesimpulan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dalam menguasai dan mengendalikan emosi. Untuk memperoleh kecerdasan emosional yang baik, maka diperlukan latihan seperti pengendalian diri dan memiliki perspektif luas. (DAI)