Pengertian Mental Block dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi mental block artinya, sumber foto: unsplash.com/Steve Johnson

Mental block artinya suatu hambatan psikologi atau pola pikir yang membatasi atau menghalangi dalam menyelesaikan tugas-tugas penting dan mencapai kesuksesan. Mental block sendiri tidak bisa diprediksi kapan datangnya.

Jika mengalami kondisi ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, misalnya dengan istirahat sejenak atau melakukan relaksasi.

Pengertian Mental Block

Ilustrasi mental block artinya, sumber foto: unsplash.com/Nik Shuliahin

Dikutip dari buku Breaking Your Mental Block karya Endra K. Prihadhi, (2013) pengertian mental block artinya adalah rintangan tak terlihat yang mengganggu produktivitas, kreativitas, atau motivasi seseorang.

Jika mengalami mental block di tempat kerja, mungkin merasa sulit untuk melanjutkan alur pikiran atau menyelesaikan suatu proyek. Mental block bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, kurang tidur, kurang nutrisi, kurang olahraga, atau kurang stimulasi otak.

Mental block juga bisa dipengaruhi oleh keyakinan atau emosi yang membatasi, seperti rasa takut, keraguan, kecemasan, atau perasaan tidak mampu.

Cara Mengatasi Mental Block

Secara umum ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hambatan ini. Untuk mengatasi mental block, perlu diidentifikasi penyebabnya dan dicari cara untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Istirahatkan Otak

Kadang-kadang, mental block bisa terjadi karena otak kelebihan beban atau lelah. Sehingga perlu memberi waktu untuk otak untuk bersantai dan pulih.

Caranya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, bermain game, atau meditasi.

2. Ubah Lingkungan

Lingkungan kerja bisa memengaruhi mood dan konsentrasi. Jika merasa bosan atau terganggu di tempat kerja, cobalah untuk mengubah suasana. Misalnya dengan pindah ke ruangan lain, bekerja di luar ruangan, atau menghias meja kerja.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta melepaskan hormon endorfin yang membuat bahagia dan berenergi. Olahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

4. Cari Sumber Inspirasi

Jika merasa kehabisan ide atau kreativitas, cobalah untuk mencari sumber inspirasi dari orang-orang atau hal-hal yang dikagumi.

Misalnya dengan membaca artikel, menonton video, mendengarkan podcast, atau bergabung dengan komunitas yang relevan dengan bidang kerja atau minat.

Baca juga: 7 Cara Mengetahui Suami Selingkuh yang Mudah Dilakukan

Mental block artinya adalah terhambatnya proses berpikir dan ini adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang, terutama di era yang serba cepat dan kompetitif. Namun, dengan cara-cara di atas, bisa mengatasi mental block dan meningkatkan produktivitas. (WWN)