Pengertian Mindful Eating Lengkap dengan Manfaatnya

ilustrasi Mindful Eating. Sumber foto: Pexels

Pernahkah kamu benar-benar menikmati makanan dengan penuh rasa? Untuk masyarakat yang memiliki mobilitas tinggi, sepertinya hal ini urung dilakukan. Ada teknik yang kini mulai populer yakni Mindful eating. Mindful eating adalah metode untuk menikmati makanan secara maksimal.

Manfaat Mindful Eating bagi Kesehatan Tubuh

Tidak hanya sebagai tren semata, namun ternyata menikmati makanan dengan perlahan memberikan kesenangan dan manfaat bagi tubuh. Berikut ringkasannya:

Meningkatkan Suasana Hati

Teknik makan asupan makanan dengan metode ini mampu memberikan mood booster. Ini penting untuk meningkatkan suasana hati.

Ikut Andil Memperbaiki Kesehatan Pencernaan

Dengan lebih selektif memilih makanan, maka kamu bisa lebih bijak makan makanan yang memiliki gizi terbaik daripada asal makan. Ini berguna untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Teman Setia Saat Diet

Mindful eating adalah sebuah proses mengunyah, dan menikmati makanan dengan rasa yang berbeda. Hal ini bisa menjadi manfaat tersendiri untuk para pelaku program diet. Dengan cara mengunyah perlahan dan meresapinya, kamu bisa merasa kenyang tanpa harus makan dengan porsi berlebihan.

Mengurangi Gangguan Kecemasan

Tanpa harus terburu buru menikmati makanan, maka tubuh akan mencerna lebih baik. Efek dari metode ini adalah membuat kamu akan merasa lebih nyaman dan mengurangi rasa kecemasan.

Seperti dikutip dari sebuah buku berjudul Mindful Eating yakni sebuah karya dari Jan Chozen Bays.

“Makanan harus menjadi salah satu kesenangan besar dalam hidup, tapi banyak orang memiliki hubungan yang yang bertentangan sehingga akan kehilangan kepuasan yang paling mendasar dan sebuah proses makan”.

Ini juga menunjukkan jika memang teknik asupan makan mindful eating cukup memberikan efek positif bagi para pelakunya. Sayangnya, banyak orang yang tidak bisa melakukan hal tersebut karena berbagai alasan. Mulai dari pekerjaan menumpuk, rutinitas padat dan lain sebagainya.

Sehingga makan adalah waktu yang harus diselesaikan dengan cepat tanpa belama-lama. Setelah menyimak pembahasan mengenai hal ini, kini kamu bisa mulai mencoba menyisihkan waktu untuk menghargai diri sendiri. Mindful eating adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan. (ARK)