Pengertian Self Healing Therapy serta Cara Melakukannya

Ilustrasi self healing therapy. Sumber: Katya Wolf/pexels.com

Self healing therapy adalah suatu proses penyembuhan luka batin dengan mengeluarkan perasaan atau emosi yang dipendam diri sendiri. Cara ini bisa membantu seseorang untuk menghindari risiko depresi.

Bohart dan Tallman dalam How clients make therapy work: The process of active self-healing menyebutkan jika melakukan self healing bisa membuat diri sendiri merasa lebih baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengertian self healing therapy dan cara melakukannya, baca artikel ini sampai habis.

Pengertian Self Healing Therapy

Ilustrasi self healing therapy. Sumber: Min An/pexels.com

Self healing therapy adalah suatu cara untuk menyembuhkan luka batin dengan mengeluarkan emosi dan perasaan yang dipendam sendiri.

Pasalnya, apabila seseorang terbiasa memendam perasaannya sendiri, dirinya akan merasa stres berlebihan, memicu depresi, hingga gangguan kecemasan.

Itulah mengapa, melakukan self healing therapy akan membantu seseorang untuk mengeluarkan emosi yang telah dipendamnya.

Tips Melakukan Self Healing Therapy

Terdapat beberapa kegiatan yang bisa membantu seseorang untuk melakukan self healing therapy. Adapun beberapa cara self healing therapy adalah.

1. Menuangkan Perasaan melalui Karya

Salah satu cara melakukan self healing therapy adalah dengan menuangkan perasaan melalui karya, seperti menggambar, melukis, menulis, atau bermusik.

Cara ini bisa membantumu untuk melepaskan dan mengekspresikan emosi dengan lebih mudah. Selain itu, kegiatan ini juga bisa menjadi hobi yang bermanfaat bagimu.

2. Meditasi

Cara melakukan self healing therapy lainnya adalah meditasi. Manfaat meditasi untuk kesehatan mental cukup banyak, seperti membantu menenangkan pikiran.

Meditasi pun bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti mendengarkan tetes air hujan, mendengarkan gelombang air laut, atau mengatur napas.

3. Percaya pada Diri Sendiri

Banyak orang yang terlalu bersikap keras kepada diri sendiri sehingga mudah marah saat diri sendiri gagal atau tidak berhasil mencapai apa yang diinginkan.

Dibandingkan harus bersikap keras kepada diri sendiri, cobalah untuk lebih percaya pada diri sendiri. Hal ini akan membuatmu lebih berkembang dan mampu melalui pengalaman buruk.

4. Mencukupi Waktu Tidur

Tips melakukan self healing therapy lainnya adalah dengan mencukupi waktu tidur. Cara ini akan membantumu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan gejala stres.

Tak hanya itu, tidur juga bisa membantu melepas rasa lelah dan bisa mencari cara penyembuhan diri yang efektif.

5. Refleksi Diri

Cara melakukan self healing therapy yang terakhir adalah refleksi diri. Cara ini bisa membantu untuk menafsirkan pengalaman yang sebelumnya telah dilalui.

Proses refleksi diri dilakukan untuk mengenali pikiran serta perasaan negatif dalam diri. Hal ini juga akan membantumu untuk lebih menerima masalah.

Demikian sederet informasi mengenai self healing therapy dan cara melakukannya. [ENF]