Pengertian Strategi Coping Stress dalam Psikologi
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarStrategi coping stress merupakan salah satu istilah yang digunakan dalam bidang psikologi. Istilah tersebut merupakan gambaran yang digunakan untuk upaya yang dilakukan seseorang dalam mengatasi tuntutan yang menyebabkan stres.
Ada beberapa jenis strategi coping stress yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres yang dialami, salah satunya adalah strategi coping stress dengan berfokus pada masalah yang dihadapi. Selain itu, terdapat pula strategi coping stress lainnya yang dapat dilakukan.
Pengertian Strategi Coping Stress
Dikutip dari buku berjudul Core Self Evaluation and Coping Stress yang ditulis oleh Sherly Atika, Laila Meiliyandrie Indah Wardani (2021: 14), strategi coping stress adalah suatu upaya yang dilakukan secara kognitif atau perilaku yang dilakukan untuk menanggulangi, meredakan, dan mentolerir tuntutan-tuntutan dari dalam maupun dari luar.
Tuntutan yang terjadi dapat disebabkan oleh interaksi individu dengan kejadian-kejadian yang dilihat dan dapat menyebabkan stres yang dialami seseorang.
Seorang individu dapat membuat solusi untuk menyelesaikan masalah yang bervariasi. Hal ini dilakukan sebagai upaya mengatasi permasalahan kehidupan sesuai dengan motif individu dalam merespons individu lain.
Jenis Strategi Coping Stress
Mengutip buku berjudul Strategi Coping: Studi pada ODHA (Orang Dengan HIV/AIDS) yang disusun oleh Riris Andriati, dkk. (2022: 6), menurut Lazarus dan Folkman (1984), terdapat berbagai jenis strategi coping yang dapat dilakukan untuk menghadapi stres.
Berikut ini pembahasan jenis strategi coping stress.
1. Problem Focused Coping
Jenis strategi coping stress ini merupakan upaya yang dilakukan dengan cara menjalankan aktivitas yang bertujuan untuk menghilangkan keadaan yang dapat menimbulkan stres.
Tindakan yang dilakukan dalam strategi coping stress ini dibagi menjadi tiga, yaitu:
Planful problem solving: melakukan usaha tertentu untuk mengubah keadaan.
Confrontative coping: mengubah keadaan yang menggambarkan tingkat risiko yang harus diambil.
Seeking social support: mencari dukungan dari pihak luar.
Problem focused coping dapat dilakukan dengan cara mencari bantuan konseling, memahami batasan diri, dan sebagainya.
2. Emotional Focused Coping
Jenis strategi coping stress ini dilakukan dengan tujuan untuk mengontrol konsekuensi emosional dari peristiwa yang menimbulkan stres atau berpotensi menimbulkan stres.
Untuk menjalankan strategi coping stress, terdapat lima cara yang dapat dilakukan, antara lain:
Self controlling: melakukan regulasi, baik perasaan maupun tindakan diri.
Distancing: tidak melibatkan dalam permasalahan.
Escape avoidance: menghindar dari masalah yang dihadapi.
Accepting responsibility: menumbuhkan kesadaran akan peran diri dalam menghadapi permasalahan.
Positive reappraisal: menciptakan makna positif dalam diri.
Contoh pengaplikasian strategi coping stress ini dapat dilakukan dengan melakukan relaksasi, seperti meditasi hingga mencoba introspeksi diri dan membuat jurnal tentang perasaan yang dialami.
Demikian pembahasan tentang strategi coping stress yang disajikan lengkap dengan pengertian dan contohnya. Semoga bermanfaat. (DAP)