Pengertian Strategi Coping Stress dalam Psikologi

Ilustrasi Strategi Coping Stress. Foto: dok. Unsplash/Elisa Ventur

Strategi coping stress merupakan salah satu istilah yang digunakan dalam bidang psikologi. Istilah tersebut merupakan gambaran yang digunakan untuk upaya yang dilakukan seseorang dalam mengatasi tuntutan yang menyebabkan stres.

Ada beberapa jenis strategi coping stress yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres yang dialami, salah satunya adalah strategi coping stress dengan berfokus pada masalah yang dihadapi. Selain itu, terdapat pula strategi coping stress lainnya yang dapat dilakukan.

Pengertian Strategi Coping Stress

Ilustrasi Strategi Coping Stress. Foto: dok. Unsplash/Francisco Moreno

Dikutip dari buku berjudul Core Self Evaluation and Coping Stress yang ditulis oleh Sherly Atika, ‎Laila Meiliyandrie Indah Wardani (2021: 14), strategi coping stress adalah suatu upaya yang dilakukan secara kognitif atau perilaku yang dilakukan untuk menanggulangi, meredakan, dan mentolerir tuntutan-tuntutan dari dalam maupun dari luar.

Tuntutan yang terjadi dapat disebabkan oleh interaksi individu dengan kejadian-kejadian yang dilihat dan dapat menyebabkan stres yang dialami seseorang.

Seorang individu dapat membuat solusi untuk menyelesaikan masalah yang bervariasi. Hal ini dilakukan sebagai upaya mengatasi permasalahan kehidupan sesuai dengan motif individu dalam merespons individu lain.

Jenis Strategi Coping Stress

Mengutip buku berjudul Strategi Coping: Studi pada ODHA (Orang Dengan HIV/AIDS) yang disusun oleh Riris Andriati, dkk. (2022: 6), menurut Lazarus dan Folkman (1984), terdapat berbagai jenis strategi coping yang dapat dilakukan untuk menghadapi stres.

Berikut ini pembahasan jenis strategi coping stress.

1. Problem Focused Coping

Jenis strategi coping stress ini merupakan upaya yang dilakukan dengan cara menjalankan aktivitas yang bertujuan untuk menghilangkan keadaan yang dapat menimbulkan stres.

Tindakan yang dilakukan dalam strategi coping stress ini dibagi menjadi tiga, yaitu:

Problem focused coping dapat dilakukan dengan cara mencari bantuan konseling, memahami batasan diri, dan sebagainya.

2. Emotional Focused Coping

Jenis strategi coping stress ini dilakukan dengan tujuan untuk mengontrol konsekuensi emosional dari peristiwa yang menimbulkan stres atau berpotensi menimbulkan stres.

Untuk menjalankan strategi coping stress, terdapat lima cara yang dapat dilakukan, antara lain:

Contoh pengaplikasian strategi coping stress ini dapat dilakukan dengan melakukan relaksasi, seperti meditasi hingga mencoba introspeksi diri dan membuat jurnal tentang perasaan yang dialami.

Demikian pembahasan tentang strategi coping stress yang disajikan lengkap dengan pengertian dan contohnya. Semoga bermanfaat. (DAP)