Pengertian Stress Release beserta Cara Menerapkannya

Ilustrasi stress release. Sumber foto: Pexels/Tirachard Kumtanom.

Stress release memiliki pengertian sebagai suatu kondisi dimana seseorang melakukan berbagai cara untuk meredakan atau menghindari stres.

Maritje Fransina Papilaya, S. Kep., M. Kes. dalam buku Falsafah dan Paradigma Keperawatan menjelaskan apabila seseorang mengalami beban atau tugas yang berat tetapi orang tersebut tidak dapat mengatasinya, maka tubuh akan merespon dengan tidak mampu terhadap tugas tersebut.

Begitu pula sebaliknya. Seseorang yang tidak kuat dengan beban tersebut, ia akan mengalami stres.

Pengertian Stress Release dan Cara Melakukannya

Ilustrasi stress release. Sumber foto: Pexels/Mareefe.

Stress release adalah segala upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk mengurangi stres secara efektif. Hal ini bisa dilakukan mulai dengan aktifitas yang terkait dengan fisik maupun kegiatan-kegiatan yang membuat seseorang merasa senang dan nyaman.

Dengan melakukan aktivitas atau kegiatan yang asyik, secara alamiah beban yang dialami oleh seseorang dapat sedikit terkurangi.

Mengendalikan stres merupakan ilmu yang penting diketahui. Dengan begitu, seseorang bisa mengendalikan dirinya ketika ada tekanan atau berada di dalam situasi yang membuatnya tidak nyaman.

Berikut beberapa hal yang bisa diterapkan sebagai bentuk stress release.

1. Menghabiskan Waktu bersama Orang-Orang Tercinta

Salah satu cara melakukan stress release yaitu dengan berkumpul bersama orang-orang tercinta atau orang sefrekuensi. Hal ini dapat menarik energi positif dari orang-orang tersebut.

Selain itu, membangun hubungan dengan orang-orang terkasih dapat menjauhkan diri dari perasaan terasing, merasa sendiri, sekaligus mengalihkan perhatian dari beban dan tekanan yang sedang dialami.

2. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan merupakan langkah yang cukup mudah untuk dipraktikkan. Khasiat yang didapatkan ketika rutin melakukan kegiatan ini diantaranya merilekskan detak jantung. Dengan begitu tubuh dan pikiran menjadi lebih damai dan tenang.

3. Mendengarkan Musik Relaksasi

Mendengarkan musik yang memiliki tempo lambat dan santai dapat meringankan stres. Cara tersebut dipercaya ampuh dalam melepaskan ketegangan sekaligus memicu munculnya hormon stres.

4. Menghirup Aromatherapi

Stress relesae selanjutnya yang efektif dan cukup mudah dilakukan adalah menghirup aromaterapi. Aromaterapi ini dapat ditemuka pada bunga, minyak essensial, atau benda-benda lainnya yang dianggap mempunyai aroma wangi yang menenangkan.

Aromaterapi tersebut berkasiat untuk menenangkan pikiran, menenangkan jiwa, membantu tidur nyenyak, sekaligus mengatasi kecemasan.

Itulah pengertian stress release beserta cara menerapkannya. [DAI]