Penyebab Membenci Diri Sendiri dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi penyebab membenci diri sendiri. Sumber foto: pexels/Nathan Cowley.

Self loathing merupakan perasaan membenci diri sendiri yang dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu penyebab membenci diri sendiri adalah selalu berpikiran negatif.

Menurut Froom yang dikutip oleh Munita Yeni dalam buku Baca Buku Ini Saat Engkau Lelah, rasa curiga dan benci kepada orang lain dapat dengan mudah dikenali dalam kehidupan sosial. Namun, curiga dan benci pada diri sendiri cenderung kurang dikenali.

Kenali berbagai penyebab munculnya perasaan benci pada diri sendiri beserta cara mengatasinya dalam ulasan berikut ini.

Penyebab Membenci Diri Sendiri

Ilustrasi penyebab membenci diri sendiri. Sumber foto: pexels/Liza Summer.

Berikut adalah beberapa penyebab seseorang merasa benci dengan dirinya sendiri.

1. Trauma Masa Lalu

Seseorang yang mengalami trauma fisik atau emosional di masa lalu cenderung memandang dunia sebagai tempat yang tidak aman.

Pikiran negatif ini dapat berkembang menjadi anggapan bahwa mereka tidak layak dicintai, terutama jika trauma tersebut melibatkan kata-kata merendahkan dari orang terdekat, seperti orang tua.

2. Usaha Membahagiakan Orang Lain

Prinsip kuat untuk membahagiakan orang lain bisa memicu self-loathing jika usaha tersebut tidak membuahkan hasil.

Sindrom ini muncul karena adanya perasaan mengecewakan orang lain dan merasa diri sendiri tidak memiliki manfaat. Hingga akhirnya perasaan tersebut memicu kebencian pada diri sendiri.

3. Harapan yang Terlalu Tinggi

Keinginan untuk mencapai hasil terbaik bisa membuat seseorang merasa gagal dan membenci diri sendiri ketika tidak berhasil mencapai standar yang terlalu tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur ekspektasi agar tidak mudah merasa kecewa pada diri sendiri.

4. Berfikir Negatif Dalam Banyak Hal

Kebiasaan berpikir negatif, seperti selalu membandingkan kelemahan diri dengan kekuatan orang lain, dapat menyebabkan timbulnya kebencian pada diri sendiri.

Meskipun memotivasi diri dari pencapaian orang lain baik, tetapi perbandingan yang berlebihan dapat menimbulkan tekanan dan kebencian pada diri sendiri.

Cara Mengatasi Kebencian pada Diri Sendiri

Perasaan benci pada diri sendiri dapat memberi dampak buruk, khususnya untuk diri pribadi. Karena itu, penting untuk mengatasi cara mengatasi kebencian pada diri sendiri berikut ini.

1. Mengurangi Kritik pada Diri Sendiri

Hindari memberikan kritik berlebihan pada diri sendiri dan hargai setiap usaha yang telah dilakukan, meski belum mencapai hasil maksimal.

2. Mencintai Diri Sendiri

Cobalah memulai praktik self-love dengan memperlakukan diri sendiri, seperti memperlakukan orang lain saat menghadapi kegagalan. Mulailah untuk selalu menerapkan pemikiran positif pada diri sendiri.

3. Menerima Pujian

Menerima pujian dari orang lain merupakan bentuk penghargaan atas usaha. Jadi, berikanlah pujian pada diri sendiri untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.

4. Belajar Memafkan Diri Sendiri

Mulailah belajar untuk mengakui dan belajar dari kesalahan. Kemudian, fokuslah pada tujuan serta terapkan saran yang diberikan kepada orang lain ketika mengalami hal serupa.

Jika kebencian pada diri sendiri terus berlanjut, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional seperti seorang psikolog untuk menemukan penyebab utama dan penanganan yang tepat.

Itulah beberapa penyebab membenci diri sendiri beserta cara mengatasinya yang perlu diketahui. (DAI)