Solusi Kecanduan Gadget yang Mulai Parah beserta Bahaya yang Mengancamnya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSolusi kecanduan gadget menjadi alternatif yang dapat dilakukan untuk mencegah adanya risiko kecanduan yang lebih jauh lagi. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan membatasi penggunaan gadget.
Pembatasan penggunaan gadget ini diterapkan dengan menggunakan aplikasi khusus. Dengan cara ini, bahaya kecanduan gadget dapat diminimalisir.
Solusi Kecanduan Gadget yang Mulai Parah dan Dampak Negatifnya
Dikutip dari buku berjudul Kecerdasan Sosial Bagi Peserta Didik Usia SD di Zaman Digital, yang disusun oleh Ferril Irham Muzaki (2017:17), kecanduan gadget dapat memengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Contohnya, nyeri leher dan tulang punggung. Selain itu, kecanduan gadget juga dapat membuat tubuh sulit tidur nyenyak dan mengurangi waktu tidur.
Hal tersebut dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang. Tak hanya itu, jika terus menerus kecanduan gadget, tubuh akan lebih rentan terpapar penyakit.
Untuk membantu meminimalisir dampak dan bahaya kecanduan gadget, berikut ini beberapa solusi kecanduan gadget yang dapat diterapkan.
1. Membatasi Penggunaan Gadget
Pembatasan penggunaan gadget perlu dilakukan untuk mengontrol penggunaan gadget. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan memasang aplikasi khusus untuk membatasi penggunaan gadget.
Dengan begitu, notifikasi akan muncul ketika waktu penggunaan gadget sudah melebihi ketentuan yang dicantumkan.
2. Memperbanyak Aktivitas Fisik
Untuk mengalihkan perhatian dari penggunaan gadget, coba cari kegiatan fisik yang ada di luar rumah. Banyaknya kegiatan fisik di luar rumah membuat perhatian teralihkan dari yang semula terus fokus dengan gadget menjadi lebih sibuk dengan aktivitas yang digelutinya.
Ada banyak contoh aktivitas yang dapat dilakukan, seperti bersepeda, bertemu teman, dan mencoba hobi baru.
3. Melakukan Kegiatan yang Membutuhkan Fokus Tinggi
Banyaknya penggunaan gadget membuat seseorang lebih sulit fokus karena adanya distraksi dari gadget yang digunakannya. Oleh sebab itu, sebaiknya coba untuk fokus saat berkegiatan.
Contohnya ketika menyetir, fokuslah dengan apa yang ada di jalan. Kegiatan lain yang dapat dilakukan adalah menjahit, merajut, dan lain sebagainya.
4. Hindari Penggunaan Gadget saat Bersama Orang Lain
Saat bertemu dengan teman atau berkomunikasi dengan orang lain, pastikan kita tidak mengoperasikan gadget. Coba untuk bersosialisasi dengan teman dan bangun koneksi dengan orang lain.
Menggunakan gadget ketika bersama orang lain juga dinilai kurang baik dan tidak menghargai lawan bicara.
Solusi kecanduan gadget yang dibahas dalam artikel ini dapat dijadikan sebagai panduan dalam membantu menyelamatkan dari bahaya penggunaan gadget yang berlebihan. (DAP)