Stop Overthinking: Pengertian dan Cara Melakukannya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarStop overthinking artinya berhenti berpikir berlebihan. Pengertian tersebut merujuk pada arti kata stop dan overthinking dalam bahasa Indonesia, yakni berhenti dan berpikir secara berlebihan.
Seseorang yang mengalami perilaku berpikir secara berlebihan (overthinking) perlu mengupayakan diri untuk menghentikannya. Hal itu diperlukan karena jika terus-menerus terjadi, overthinking dapat membuat diri tidak ingin melakukan sesuatu atau ingin diam saja.
Pengertian Stop Overthinking
Stop overthinking merupakan istilah bahasa Inggris yang tersusun dari dua kata, yakni stop dan overthinking. Jika dua kata tersebut diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia, arti stop adalah berhenti dan overthinking adalah berpikir berlebihan.
Berdasarkan kata penyusunnya, dapat dipahami bahwa stop overthinking artinya berhenti berpikir secara berlebihan. Setiap orang tentu sudah pernah mendengar ungkapan bahwa semua yang berlebihan itu tidak baik.
Demikian pula dengan berpikir. Walaupun manusia mendapatkan karunia Sang Pencipta untuk bisa berpikir, manusia tetap perlu berpikir secara proporsional bukan berpikir secara berlebihan.
Dikutip dari dari buku Hello, Overthinking karya Saratini (2021: 72), dampak overthinking yang dirasa dapat membuat seseorang merasa tidak ingin melakukan apa-apa.
Hal itu dapat terjadi karena overthinking membuat manusia memikirkan segala hal secara berlebihan yang akhirnya membuat diri sendiri merasa khawatir. Oleh karena itu, overthinking perlu dihentikan sehingga muncul istilah stop overthinking.
Cara untuk Stop Overthinking
Setiap orang mempunyai hak untuk menghentikan perilaku berpikir secara berlebihan. Dilansir dari laman Healthline (Lamothe, 2023), beberapa cara menghentikan overthinking, yaitu:
Menemukan gangguan, yakni mempelajari hal-hal yang membuat diri berpikir secara berlebihan.
Menarik napas dalam-dalam.
Melakukan meditasi untuk membantu menjernihkan pikiran.
Mengakui keberhasilan diri.
Selain cara di atas, seseorang juga dapat mencoba mengalihkan perhatian diri saat overthinking misalnya, dengan membaca buku, olahraga, melakukan hobi, minum air putih, beribadah, dan sebagainya. Seseorang juga dapat berkonsultasi dengan psikolog.
Berdasarkan ulasan di atas, jelas bahwa stop overthinking artinya berhenti berpikir secara berlebihan. Seseorang dapat memilih berbagai cara positif untuk menghentikannya, sepeti melakukan konsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater. (AA)