Trauma Healing: Pengertian dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi pengertian trauma healing. Sumber: Unsplash/Ehimetalor Akhere Unuabona

Trauma healing adalah proses penyembuhan yang penting untuk seseorang yang telah mengalami trauma. Trauma bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti kecelakaan, kekerasan, atau bencana alam yang dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik seseorang.

Proses trauma healing dapat membantu individu untuk mengatasi trauma dan dampak yang terkait dengannya, seperti kecemasan, depresi, flashbacks, dan PTSD atau Post-traumatic stress disorder (The PTSD Workbook: Simple, Effective Techniques for Overcoming Traumatic Stress Symptoms, oleh Mary Beth Williams, Soili Poijula · 2013).

Ada berbagai pendekatan yang dapat dilakukan dalam trauma healing, baik melalui terapi profesional maupun teknik yang dapat dilakukan sendiri. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai apa itu trauma healing dan cara-cara untuk melakukan trauma healing.

Pengertian Trauma Healing

Ilustrasi trauma healing. Sumber: Unsplash/Alexander Grey

Trauma healing adalah proses penyembuhan fisik dan psikologis dari pengalaman traumatis yang dialami seseorang. Trauma dapat terjadi akibat kejadian-kejadian yang sangat mengancam keselamatan atau keamanan, seperti kecelakaan, kekerasan fisik, seksual atau psikologis, bencana alam, atau kejadian-kejadian lain yang mengancam hidup seseorang atau orang-orang yang dicintainya.

Trauma healing melibatkan upaya-upaya untuk mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan trauma, seperti kecemasan, depresi, flashbacks, dan kenangan traumatis yang sering muncul.

Hal ini dapat dilakukan melalui berbagai pendekatan terapi, seperti terapi perilaku kognitif, terapi psikoanalitik, terapi kelompok, atau terapi seni dan gerakan.

Selain terapi, trauma healing juga dapat melibatkan dukungan sosial dari keluarga, teman, atau masyarakat. Ada juga banyak organisasi yang menyediakan dukungan dan sumber daya untuk orang yang mengalami trauma, seperti layanan krisis atau layanan konseling yang disediakan oleh lembaga-lembaga kesehatan atau lembaga-lembaga masyarakat.

Cara Mengatasi Trauma Healing yang Bisa Dilakukan Sendiri

Meskipun terapi oleh profesional terlatih adalah cara yang paling efektif untuk melakukan trauma healing, namun ada beberapa teknik yang dapat dilakukan sendiri untuk membantu mengurangi gejala yang terkait dengan trauma.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri:

Pernapasan dan relaksasi

Teknik pernapasan yang dalam dan teratur, serta teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senam pernapasan, dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma.

Olahraga

Olahraga dapat membantu meredakan gejala-gejala yang terkait dengan trauma dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.

Menulis jurnal

Menulis tentang pengalaman traumatis dapat membantu seseorang untuk mengatasi emosi yang terkait dengan trauma dan mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan PTSD.

Terapi seni

Seni dapat membantu mengatasi trauma dengan cara mengekspresikan perasaan melalui lukisan, sketsa, atau karya seni lainnya.

Membuat jadwal harian

Membuat jadwal harian yang terstruktur dan konsisten dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma.

Namun, jika seseorang mengalami gejala-gejala yang parah atau berkepanjangan, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional dari tenaga kesehatan atau terapis terlatih.

Jika kamu sedang menjalankan trauma healing saat ini, semoga kamu bisa cepat sembuh dan pulih ya. (CR)