Trauma Kehilangan Orang Tersayang dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi trauma kehilangan orang tersayang. Sumber: pixabay

Kehilangan orang tersayang termasuk salah satu momen terberat dalam hidup. Oleh karena itu, trauma kehilangan orang tersayang dan cara mengatasinya perlu diketahui.

Dikutip dari buku Terapi Duka karya Dyah Prameswarie, rasa kehilangan orang tersayang bisa berkembang menjadi trauma yang memengaruhi kesehatan mental.

Trauma Kehilangan Orang Tersayang dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi trauma kehilangan orang tersayang. Sumber: pixabay

Trauma kehilangan orang tersayang dapat berefek penurunan kesehatan. Berikut sejumlah efek trauma kehilangan orang tersayang yang perlu diperhatikan.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi trauma kehilangan orang tersayang:

1. Beri diri waktu untuk menerima

Coba berilah waktu bagi diri sendiri untuk melewati semuanya hingga akhirnya pulih.

2. Luapkan perasaan

Supaya bisa pulih dengan cepat, cobalah untuk meluapkannya dalam bentuk tangisan atau amarah, asalkan tidak menyakiti diri sendiri maupun orang lain. Dengan begitu, kesedihan yang dirasakan akan berkurang dengan lebih mudah.

3. Ekspresikan emosi dengan cara kreatif

Mengekspresikan perasaan dengan kegiatan tertentu dapat membantu mengurangi rasa sedih yang akan berangsur berkurang tanpa harus menghilangkan kenangan.

4. Mencari dukungan dari orang terdekat

Cobalah bercerita kepada sahabat atau anggota keluarga. Beri tahu apa yang dirasakan supaya hati dan pikiran dapat terasa lebih baik.

5. Mencari support group

Selain meluapkan kesedihan, di dalam support group juga dapat bertukar pikiran soal cara mengatasi trauma kehilangan orang tersayang. Dari cerita tersebut, pilihlah metode yang paling sesuai.

6. Melakukan kegiatan baru yang menyenangkan

Untuk hasil lebih maksimal, lakukanlah kegiatan yang disukai secara rutin. Dengan begitu, rasa sedih akan berkurang seiring waktu.

7. Memperdalam agama untuk yang diyakini

Lakukanlah kegiatan spiritual seperti berdoa, meditasi, atau pergi ke tempat ibadah. Beribadah dapat membuat lebih tenang dan kembali optimistis terhadap kehidupan.

8. Konsultasi dengan ahlinya

Jika sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi kesedihan tapi tidak ada hasilnya, cobalah berkonsultasi dengan ahlinya.

Demikian penjelasan mengenai trauma kehilangan orang tersayang dan cara mengatasinya (ARH)