5 Teknik Dasar Pencak Silat bagi Pemula

Ilustrasi Pencak Silat (Sumber: flickr.com)

Pencak silat merupakan seni beladiri asal Indonesia yang menggunakan seluruh anggota badan dalam gerakannya. Jika ingin ahli dalam olahraga ini, dibutuhkan untuk mempelajari teknik dasar pencak silat terlebih dahulu.

Mengutip buku Keterampilan Dasar Pencak Silat oleh I Ketut Sudiana (2017: 2), ada empat aspek utama yang terkandung dalam pencak silat, yaitu olahraga, kesenian, bela diri, dan kerohanian (kebatinan).

Setiap perguruan pencak silat memiliki ciri khasnya sendiri dalam menerapkan seni bela diri tersebut. Ada yang hanya berfokus pada kesenian, ada juga yang berfokus pada unsur kebatinan saja.

Pada dasarnya seni beladiri pencak silat merupakan gerakan untuk pertahanan diri dari bahaya yang bisa mengancam. Namun, gerakan pencak silat yang telihat seperti tarian menjadi ciri khas beladiri tersebut.

Bagi Anda yang hendak mempelajari seni beladiri pencak silat, ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda ketahui. Di antaranya yaitu:

Teknik Dasar Pencak Silat

Sebelum memulai olahraga pencak silat, lima teknik berikut bisa dipelajari terlebih dahulu.

1. Kuda-Kuda

Ilustrasi Teknik Kuda-Kuda (Sumber: pexels.com)

Kuda-kuda merupakan teknik dasar yang perlu dipelajari. Pasalnya, kuda-kuda digunakan untuk persiapan menyerang lawan dan mempertahankan diri agar tidak mudah jatuh saat menerima serangan lawan.

Dalam pencak silat, kuda-kuda terbagi menjadi:

1. Kuda-kuda Depan

2. Kuda-kuda Belakang

3. Kuda-kuda Samping, dan

4. Kuda-Kuda tengah.

2. Sikap Pasang

Setelah mempelajari kuda-kuda, step selanjutnya yakni Sikap Pasang. Sikap pasang adalah gerakan untuk menghadapi lawan dengan kombinasi kuda-kuda serta sikap badan, sikap tangan.

Ada beberapa macam sikap pasang, yaitu sikap pasang satu sampai sikap pasang dua belas. Masing-masing sikap pasang tersebut terbentuk dari kuda-kuda yang berbeda.

3. Pola Langkah

Pola langkah merupakan gabungan dari arah gerak langkah dan teknik gerak langkah. Pola langkah dilakukan untuk perubahan injakan kaki dari satu sudut ke tempat lainnya. Teknik ini digunakan agar posisi pesilat menguntungkan bagi dirinya.

Ada empat jenis pola langkah yang perlu dipelajari, yaitu langkah angkat, langkah geser, langkah seser, dan langkah lompat.

4. Belaan

Ilustrasi Belaan (Sumber: flickr.com)

Belaan merupakan gerakan yang ditujukan untuk menghalau serangan lawan dengan tangkisan atau hindaran. Ada dua macam belaan, yakni:

Tangkisan, Ini adalah teknik dasar pencak silat yang penting untuk bertahan dari serangan lawan. Ada 3 jenis teknik tangkisan dalam olahraga ini, yaitu tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.

Hindaran, dilakukan tanpa menyentuh tubuh lawan. Hindaran terdiri dari tiga macam, yaitu elakan, egosan, dan kelitan.

5. Serangan

Ilustrasi Serangan (Sumber: flickr.com)

Serangan merupakan teknik dasar pencak silat yang digunakan untuk menyerang lawan menggunakan lengan atau kaki dengan tujuan mengenai badan lawan. Ada dua cara serangan, yaitu:

Pukulan, gerakan ini bisa dilakukan untuk menyerang lawan maupun bertahan dari serangan lawan. Ada beberapa jenis pukulan yaitu tinju, tebak, totol, Bantul, dorong, dan sodok.

Tendangan, dapat dilakukan dengan menggunakan punggung kaki, telapak kaki, dan tumit. Ada beberapa macam tendangan, yaitu tendangan lurus, tendangan samping, dan tendangan melingkar.

(ANH)