6 Manfaat Olahraga Plank, Menguatkan Otot hingga Melepaskan Stres

Ilustrasi Olahraga Plank (Sumber: Pixabay)

Planking atau dikenal dengan plank kini menjadi salah satu olahraga yang kerap dilakukan banyak masyarakat. Manfaat olahraga plank pun ternyata sangat efektif menjaga kebugaran tubuh.

Plank merupakan gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up.

Manfaat Olahraga Plank bagi Tubuh

Ilustrasi Plan: Sumber Li Sun from Pexels

Selain menjaga kebugaran tubuh, ternyata terdapat beberapa manfaat lainnya dari olahraga ini. Berikut beberapa di antaranya.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat plank yang pertama, yakni memperbaiki postur tubuh. Olahraga plank akan memperkuat tulang belakang, rhomboids dan otot perut Anda, yang secara alami menghasilkan postur yang kuat saat mereka tumbuh dalam kekuatan.

Memperbaiki postur artinya dapat meminimalisir munculnya sejumlah penyakit yang bisa menyerang tubuh.

2. Menguatkan Otot Perut

Latihan plank bisa membantu membangun otot-otot perut yang bisa menunjang postur tubuh. Memiliki otot perut yang kuat juga penting karena akan tubuh akan merasa lebih ringan dari berat badan Anda.

3. Menghilangkan Rasa Sakit di Punggung

Setelah menguatkan otot perut, manfaat olahraga plank ternyata juga bisa membantu menghilangkan rasa sakit di punggung.

Otot perut yang kuat juga bisa menghilangkan banyak tekanan dari punggung Anda.

Selain itu, latihan plank bisa membantu kita terhindar dari Osteoarthritis, yakni suatu kondisi degeneratif yang berhubungan dengan persendian di tubuh akibat bertambahnya usia.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Tidak seperti beberapa latihan yang hanya meningkatkan kekuatan otot, plank menawarkan berbagai manfaat penting, tidak terkecuali meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Latihan plank akan membuat kelompok otot di belakang tubuh Anda jauh lebih fleksibel. Ini termasuk otot-otot di sekitar bahu dan area tulang selangka, dan tulang belikat. Area otot ini akan tumbuh dan meregang saat melakukan plank.

5. Meningkatkan Metabolisme

Olahraga plank ternyata juga bisa meningkatkan metabolisme dengan cara membakar kalori tubuh. Hasil ini diperoleh ketika otot-otot tubuh yang terbentuk dari hasil latihan plank juga dapat membakar kalori lebih efektif dan mengurangi risiko penambahan berat badan.

6. Meningkatkan Mood

Kelompok otot yang sering tegang dan terikat dapat memicu terjadinya stres pada tubuh manusia. Untuk mengurangi ketegangan otot tersebut Anda bisa mengatasinya dengan plank.

Latihan plank terbukti dapat menghilangkan stres serta membantu meringankan keadaan pikiran Anda.

Selain itu, semua bentuk olahraga menyebabkan pelepasan hormon endorfin, zat kimia yang membuat tubuh Anda merasa baik, dan plank adalah salah satunya.

(ANH)