6 Olahraga Peninggi Badan Selain Basket

Olahraga peninggi badan, kerap dilakukan oleh beberapa orang untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. Melalui olahraga, diharapkan pertumbuhan tinggi badan bisa dilakukan secara alami.

Salah satu olahraga yang bisa meninggikan badan yakni basket. Namun, selain basket masih ada beberapa jenis olahraga lainnya yang bisa membantu meninggikan badan.

Rekomendasi Olahraga Peninggi Badan

Ilustrasi basket Sumber: Pexels

Berikut ini beberapa olahraga peninggi badan yang bisa Anda coba jika ingin menambah tinggi badan, khususnya di masa pertumbuhan.

1. Skipping (Lompat Tali)

Lompat tali atau kerap disebut skipping bisa dijadikan salah satu opsi olahraga peninggi badan. Skipping dinilai efektif dan sangat mudah dilakukan.

Skipping berarti melompat terus menerus menggunakan tubuh di udara. Gerakan yang dilakukan secara terus-menerus ini dapat membantu meregangkan tubuh dan berkontraksi sehingga membantu meninggikan badan.

Ketika kamu melakukan skipping, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Hal tersebutlah yang bisa membuatmu lebih tinggi.

2. Renang

Renang dapat membantu memperkuat tulang belakang tubuh dan membantumu mencapai postur tubuh yang ideal.

Saat berenang, seluruh otot tubuh akan bergerak. Renang juga membutuhkan usaha yang lebih besar dibanding bergerak biasa di atas tanah. Karena bergerak di dalam air membutuhkan usaha dan tenaga yang lebih besar dibandingkan di daratan.

Ini berarti dada dan tubuh bagian atas secara konstan melakukan peregangan dan kontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.

3. Pull Up

Pull up merupakan olahraga dengan gerakan bergelantung di bar dan mengangkat badan hingga ke atas menggunakan lengan.

Latihan pull up dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.

Cara terbaik untuk bergelantung adalah dengan melakukannya setiap 10 menit per hari. Anda bisa melakukan pull-up atau chin-up selama 10 kali.

4. Spot Jump

Gerakan olahraga ini cukup mudah dilakukan dan efektif untuk meninggikan badan.

Cara melakukannya yakni dengan memposisikan diri dalam keadaan jongkok, lompatlah setinggi mungkin, dan kembalilah ke posisi awal.

Lakukan gerakan ini sesuai dengan kesanggupanmu dan nantinya tulang kakimu akan menjadi lebih panjang.

5. Postur Ular Kobra

Gerakan ini dapat mempercepat pertumbuhan tinggi badan. Karena beberapa tulang dan otot akan meregang saat melakukan gerakan ini.

Cara melakukannya cukup mudah, berbaringlah di lantai, lalu kedua telapak tangan bertumpu ke lantai. Dorong tubuh menggunakan kedua tangan sehingga tubuh melengkung. Lakukan dengan baik agar mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Bersepeda

Bersepeda juga bisa dilakukan sebagai olahraga peninggi badan. Saat mengayuh sepeda, tubuh bagian bawah dipaksa bekerja dan menanggung beban yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan

Bersepeda juga membuat paru-paru bekerja ekstra keras untuk memasok darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hasilnya, proses tersebut akan memperkuat tubuh bagian atas dan membantu dalam pertumbuhan.

(ANH)