Apa Saja Nomor-nomor pada Lari Jarak Pendek?
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarNomor-nomor pada lari jarak pendek yaitu ada tiga, yakni lari jarak pendek 100 m, 200 m, dan 400 m. Meskipun terlihat tidak begitu berbeda, namun ketiga nomor tersebut mengharuskan atlet menggunakan teknik tertentu, ini informasinya.
Dikutip dari laman Gramedia, lari jarak pendek atau yang sering disebut dengan sprint merupakan olahraga yang termasuk dalam cabang atletik lari. Olahraga ini umumnya dilakukan di lapangan terbuka atau outdoor.
Sprint ini merupakan cabang atletik lari yang cukup sering diperlombakan, khususnya pada Olimpiade. Nah, lari jarak pendek dibedakan menjadi tiga nomor, yaitu lari 100 m, 200 m, dan 400 m.
Bagi yang tertarik akan olahraganya, berikut beberapa teknik dasar lari jarak pendek yang wajib diketahui.
Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, setiap nomor lari jarak pendek mengharuskan atlet menggunakan teknik tertentu. Adapun penggunaan teknik ini bertujuan untuk memaksimalkan perolehan waktu dalam jarak tertentu.
Bagi yang masih bingung apa saja teknik dasar yang perlu dipelajari seorang pelari jarak pendek (sprinter), berikut informasinya:
1. Teknik Start
Teknik start dalam lari jarak pendek merupakan sebuah awalan sebelum melakukan lari secepat mungkin. Ini merupakan salah satu teknik utama yang harus dipelajari karena berdampak pada pola lari cepat nantinya.
Adapun teknik start ini dimulai dengan start jongkok (block start) dengan cara kedua kaki perlu berada pada blok dengan posisi jongkok dan badan bertumpu pada kedua tangan. Ini tiga teknik start pada lari jarak pendek:
Start Pendek (Bunch Start): posisikan jari-jari kaki yang di belakang hampir sejajar dengan kaki depan.
Start Menengah (Medium Start): posisikan lutut kaki yang di belakang berdampingan dengan telapak kaki depan.
Start Panjang (Elongated Start): posisikan lutut kaki yang di belakang sejajar atau sedikit berada di belakang tumit kaki depan.
2. Teknik Lari
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ketiga nomor lari jarak pendek mengharuskan atlet mengoptimalkan larinya sesuai jarak yang ditempuh. Nah, salah satu teknik yang sangat berdampak pada kecepatan atlet adalah teknik larinya.
Berikut beberapa teknik dalam berlari jarak pendek yang perlu Anda ketahui agar bisa menstabilkan kecepatan dengan postur tubuh yang baik:
Bahu dan Kepala: posisi bahu turun dan rileks serta kepala sejajar garis lurus dengan anggota tubuh. Jangan melakukan rotasi atau putaran berlebih pada bahu.
Lengan: lengan longgar dengan siku yang membentuk sudut 90 derajat. Gerakkan siku lurus ke belakang dan saat mengayun ke depan pompa tangan setinggi bahu.
Pinggang: Anda bisa membayangkan kepala Anda sedang ditarik ke atas menggunakan tali, ini adalah postur yang pas untuk pinggang. Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengencangkan otot perut.
Lutut: dorong lutut ke depan dan mengangkatnya dengan tinggi.
Kaki: saat kaki hendak menyentuh permukaan, angkat jari kaki ke arah tulang kering hingga telapak berada pada posisi horizontal. Pastikan pendaratan telapak kaki dilakukan menggunakan bagian tengah.
Tumit: setelah menyentuh permukaan, tumit diusahakan membentuk gerakan melingkar penuh hingga belakang ke arah bokong namun tidak sampai menyentuh.
3. Teknik FInish
Sering disepelekan, nyatanya teknik finish merupakan teknik lari jarak pendek yang sangat berdampak pada perolehan waktu atlet. Sebab, milidetik pada lari jarak pendek sangat berharga bagi atlet. Berikut cara melakukan finish yang baik dalam lari jarak pendek:
Condongkan dan jatuhkan dada ke depan.
Jatuhkan salah satu bahu ke depan.
Tambahkan kecepatan.
Demikianlah informasi mengenai nomor-nomor pada lari jarak pendek dan teknik dasar lari jarak pendek. Semoga bermanfaat.
(AA)
Frequently Asked Question Section
Apa nama lain dari lari jarak pendek?
Apa nama lain dari lari jarak pendek?
Lari jarak pendek atau yang sering disebut dengan sprint merupakan olahraga yang termasuk dalam cabang atletik lari.
Apa nama lain dari pelari jarak pendek?
Apa nama lain dari pelari jarak pendek?
Seorang pelari jarak pendek (sprinter)
Bagaimana cara melakukan finish dengan baik?
Bagaimana cara melakukan finish dengan baik?
1. Condongkan dan jatuhkan dada ke depan. 2. Jatuhkan salah satu bahu ke depan. 3. Tambahkan kecepatan.