Apa yang Dimaksud dengan Kelenturan Otot?

Apa yang dimaksud dengan kelenturan otot. Foto: Pixabay

Apa yang dimaksud dengan kelenturan otot? Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, kelenturan merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Ini merupakan salah satu komponen penting dalam kebugaran jasmani.

Jadi, kelenturan otot adalah kemampuan otot dalam melakukan gerakan tertentu atau gerakan ekstrem tanpa merasakan atau tidak terlalu merasakan sakit ataupun nyeri.

Nah, melatih kelenturan otot secara rutin akan mengurangi kemungkinan adanya cedera ketika melakukan gerakan tertentu, terutama olahraga yang mengharuskan atlet untuk melakukan gerakan ekstrem. Maka dari itu, ini cara melatih kelenturan tubuh.

Pengertian Kelenturan Otot dan Cara Melatihnya

Apa yang dimaksud dengan kelenturan otot. Foto: Pixabay

Dikutip dari laman gramedia, terdapat beberapa gerakan yang mampu melatih kelenturan sendi dan otot tubuh secara efektif. Maka dari itu, Anda bisa melakukan gerakan-gerakan berikut ini sekali atau dua kali dalam sehari agar bisa melatih kelenturan otot tubuh:

1. Side Lying Quadriceps Stretch

Gerakan pertama, side lying quadriceps stretch dapat membantu Anda dalam melatih kelenturan paha dan betis. Adapun gerakan ini tidak membutuhkan bantuan alat sama sekali, berikut langkah mudahnya:

2. Glute Bridge Single Leg Progression

Selanjutnya, Anda bisa melatih kelenturan otot tubuh dengan melakukan glute bridge single leg progression, sebuah gerakan yang mampu memperkuat otot punggung, pinggang, pantat, paha, dan betis. Berikut cara melakukannya:

Selain kedua gerakan di atas, masih banyak gerakan lainnya yang bisa Anda coba lakukan di rumah, seperti seated butterfly stretch, swan pose, trunk rotation, knee to chest, lunges, cross-over, dan seat stretch. Semoga bermanfaat.

(AA)