Bagaimana Sikap Kepala Renang Gaya Punggung yang Benar?
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSikap kepala renang gaya punggung yang benar adalah dengan posisi wajah berada di atas air atau menghadap ke atas. Dengan begitu, perenang hanya melihat ke langit-langit dan bukan ke depan.
Dikutip dari laman Gramedia, olahraga renang merupakan bagian dari cabang olahraga akuatik, yakni olahraga yang berhubungan dekat dengan air. Apabila diartikan, renang merupakan kemampuan seseorang dalam menggerakkan dan mengapungkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya di atas air.
Renang memiliki beberapa jenis gaya yang umumnya dilombakan pada kompetisi besar, mulai dari gaya bebas (Front Crawl), gaya dada (Breaststroke), gaya punggung (Backstroke), dan gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke).
Nah, salah satu gaya renang yang banyak dicari oleh masyarakat belakangan hari ini adalah gaya punggung. Berikut cara melakukan gayanya dengan benar dan aman.
Cara Melakukan Renang Gaya Punggung
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, renang gaya punggung mengharuskan perenang memposisikan kepala menghadap ke atas atau langit-langit. Ini membuat gaya punggung memiliki posisi yang berbeda di antara gaya renang lainnya.
Agar bisa melatih kemampuan Anda dalam melakukan renang gaya punggung, ini cara melakukan gayanya dengan benar dan aman:
Persiapkan tubuh dalam kondisi rileks dengan meluruskan punggung semaksimal mungkin sampai bagian dada berada di atas permukaan air dengan posisi menghadap ke langit-langit.
Seluruh posisi badan diluruskan, mulai dari kepala, leher, sampai pinggul.
Lakukan ayunan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala sampai kembali ke bawah air dengan memastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga ketika memutarnya.
Pastikan juga lengan selalu lurus dan jari-jari ditutup secara rapat, layaknya melakukan gaya renang lainnya.
Ketika satu lengan sudah sampai di bawah air, Anda bisa melakukan memutar lengan lainnya dengan cara yang sama.
Lakukan perputaran lengan ini secara bergantian bersamaan dengan menggerakkan kaki dengan tendangan mengepak (seperti gaya bebas).
Meskipun terdengar lebih susah dibandingkan jenis gaya renang yang lainnya, melakukan renang gaya punggung sejatinya memberikan banyak manfaat bagi tubuh maupun kesehatan.
Adapun manfaat ini meliputi melatih otot tubuh, memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh semakin rileks, menambah tinggi badan, sampai ampuh dalam membakar kalori.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk selalu melatih renang gaya punggung layaknya langkah-langkah yang sudah disebutkan di atas. Apabila sudah terbiasa, maka Anda bisa merasakan manfaat dalam melakukan renang gaya punggung.
Demikianlah informasi mengenai sikap kepala renang gaya punggung yang benar dan cara melakukan renang gaya punggung. Semoga bermanfaat.
(AA)
Frequently Asked Question Section
Apa itu renang?
Apa itu renang?
Apabila diartikan, renang merupakan kemampuan seseorang dalam menggerakkan dan mengapungkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya di atas air.
Apa saja jenis gaya renang?
Apa saja jenis gaya renang?
Mulai dari gaya bebas (Front Crawl), gaya dada (Breaststroke), gaya punggung (Backstroke), dan gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke).
Apa manfaat melakukan renang gaya punggung?
Apa manfaat melakukan renang gaya punggung?
Adapun manfaat ini meliputi melatih otot tubuh, memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh semakin rileks, menambah tinggi badan, sampai ampuh dalam membakar kalori.