Bagian Kaki yang Mengenai Tanah Ketika Melakukan Lari

Bagian Kaki yang Mengenai Tanah Ketika Melakukan Lari Adalah. Foto: pixabay

Saat melakukan aktivitas lari, bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah telapak kaki bagian depan. Sebab, dengan kondisi badan agak sedikit condong ke depan, dan ujung kaki sebagai tumpuan.

Maka, kecepatan yang dihasilkan akan jauh lebih maksimal. Berbeda halnya jika kaki bagian tengah yang mengenai tanah, kecepatan yang dihasilkan justru tidak maksimal.

Sebab, bobot tubuh akan lebih berat jika bertumpu pada bagian tersebut. Berikut merupakan bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari cepat adalah sebagai berikut.

Bagian Kaki yang Mengenai Tanah Ketika Melakukan Lari adalah

Usain Bolt saat mengikuti perlombaan lari. Foto: pixabay

Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak kecepatan penuh mulai dari garis start hingga garis finish. Lari jarak pendek juga memiliki beberapa kategori dalam perlombaan atletik, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Secara teknis memang sama, namun yang membedakan adalah pada penggunaan tenaga ketika berlari. Pada artikel ini, kita akan membahas tahapan-tahapan yang harus dipelajari jika ingin mahir dalam lari jarak pendek. Simak penjelasannya di bawah ini!

1. Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek

Pada tahapan ini, kaki harus melangkah selebar dan sejauh mungkin. Saat menolak dari tanah, kaki yang berada di belakang sebaiknya pada posisi lurus, dan dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.

Di sisi lain, bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah dengan menggunakan ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak menekuk

Sedangkan untuk gerakan lengan, dilakukan dengan cara diayun ke depan hingga sebatas hidung. Kemudian sikut ditekuk hingga membentuk sudut 90°.

Sementara untuk gerakan kepala, harus rileks sejajar dengan punggung, pandangan lurus ke depan, dan badan condong ke depan.

2. Teknik Start Jongkok

Ketika mendengar aba-aba bersedia (on your marks). Saat posisi jongkok, lutut dan kaki belakang menempel pada lintasan/tanah. Kedua lengan dan telunjuk menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu.

Pada saat aba-aba siap (set), lutut yang menempel pada lintasan diangkat secara bersamaan dengan lutut kaki depan. Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk.

Dan yang terakhir, aba-aba “ya” (Go/bunyi tembakan pistol). Dorongkan kaki ke depan dengan sekuat tenaga pada start block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lutut tertekuk atau diangkat ke depan atas.

3. Teknik Mendekati Garis Finish

Ketika garis finish sudah dekat, jangan pernah mengurangi kecepatan. Sebisa mungkin gunakan seluruh tenaga yang tersisa untuk menambah kecepatan. Jika garis finish berjarak 1-2 meter, condongkan bahu dan kepala ke depan hingga melewati garis finish.

Kesalahan dalam Lari Jarak Pendek

Kesalahan Pada Lari Jarak Pendek. Foto: pixabay

Jika kamu ingin menjadi pelari jarak pendek yang hebat, ada baiknya kamu perlu memperhatikan beberapa hal agar tidak terjadi kesalahan.

1. Posisi Start

Pada posisi siap, posisi bahu pelari harus berada di belakang tangan dan berat badan dipusatkan ke kaki. Alasanya adalah, agar berat badan tidak terbagi rata antara kaki dan tangan.

Masih pada posisi siap, sudut kaki yang berada di depan kurang lebar (kurang dari 90°). Hal ini disebabkan oleh start block yang diatur terlalu dekat dengan garis. Kemudian perhatikan juga bagian punggung agar tetap sama dengan posisi kepala, tujuannya adalah agar pandangan atlet tak terganggu

2. Teknik Berlari

Pada saat berlari, kaki jangan diluruskan sepenuhnya dan tubuh tidak dimiringkan ke depan. Kemudian saat berlari, tangan tidak diayunkan, hal ini disebabkan oleh berat badan yang berputar saat melakukan print, dan arah pandangan tidak benar.

Jangan pernah juga untuk memposisikan kepala atau badan ke belakang. Posisi ini tidak benar, dan akan mengganggu pandangan, bahkan mengalami permasalahan pada otot perut.

Selesai sudah informasi mengenai bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan adalah telapak kaki bagian depan. Jika sudah paham dengan artikel ini, segera praktikkan agar kamu bisa seperti atlet profesional.

(ANS)

Frequently Asked Question Section

Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah apa?

Dalam melakukan gerakan lari, bagian kaki yang mengenai tanah adalah telapak kaki bagian depan.

Bagaimana teknik start jongkok saat berlari?

Ketika mendengar aba-aba bersedia (on your marks). Saat posisi jongkok, lutut dan kaki belakang menempel pada lintasan/tanah.

Bagaimana teknik berlari yang benar?

Pada saat berlari, kaki jangan diluruskan sepenuhnya dan tubuh tidak dimiringkan ke depan. Kemudian saat berlari, tangan tidak diayunkan.