Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan

Latihan Kebugaran Jasmani (Sumber: Unsplash)

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan terdiri dari beberapa jenis. Latihan ini dapat meningkatkan kemampuanmu dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima setelah melakukan kegiatan sehari-hari.

Jika kamu ingin memiliki tingkat kebugaran jasmani yang bagus, maka perlu melakukan latihan. Jadi, latihan kebugaran jasmani merupakan satu di antara aktivitas olahraga yang banyak dilakukan.

Salah satu unsur yang mesti dilatih dalam latihan kebugaran jasmani adalah kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai situasi yang dihadapi.

Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan adalah

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah melakukan gerakan shuttle run, zigzag run, squat thrust, dan obstacle run. Berikut bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan:

1. Zig-Zag Run

Zig-Zag Run (Sumber: Runners World)

Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

2. Squat Thrust

Squat Thrust (Sumber: Istockphoto)

Squat thrust merupakan latihan kelincahan gerak tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

3. Latihan Kelincahan Bereaksi

Tujuan dari latihan ini adalah melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

4. Shuttle Run

Shuttle Run (Sumber: Verywell Fit)

Shuttle run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari. Cara melakukannya adalah:

Manfaat Latihan Kelincahan

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya adalah:

Itulah bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan. Teruslah berlatih secara rutin agar kamu mendapatkan dan merasakan manfaatnya.

(ANH)