Cara Melakukan Gerakan Langkah Rapat dalam Senam Irama

Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat. Foto: Unsplash

Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat merupakan informasi yang sedang dicari. Bagi yang belum tahu, berikut cara melakukan langkah rapat atau bijtrekpas dalam senam irama.

Gerakan langkah rapat merupakan bagian dari senam irama. Adapun senam irama adalah salah satu jenis senam yang pelaksanaanya dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.

Senam ini merupakan bagian dari senam artistik yang dapat dilakukan perseorangan maupun kelompok. Dikutip dari laman gramedia, senam irama dapat dilakukan tanpa maupun dengan bantuan alat. Biasanya alat yang digunakan dalam senam irama meliputi bola, pita, dan tali.

Terdapat beberapa unsur penting yang ditekankan dalam pelaksanaan irama, ini meliputi keseimbangan , keluwesan tubuh, kelenturan, kontinuitas, irama, dan fleksibilitas. Apabila sudah menguasai unsur-unsur tersebut, maka Anda bisa memaksimalkan manfaat melakukan senam irama.

Adapun manfaat ini mencakup menambah kekuatan otot, membantu meningkatkan kesehatan mental, menghilangkan kebiasaan buruk, mengoptimalkan fungsi otak, dan masih banyak lagi.

Secara garis besar, gerakan dalam senam irama dibagi menjadi dua jenis, yakni gerakan langkah dan gerakan loncat. Nah, salah satu bagian dari gerakan langkah adalah langkah rapat atau yang sering disebut bijtrekpas, berikut cara melakukannya.

Cara Melakukan Gerakan Langkah Rapat atau Bijtrekpas

Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat. Foto: Pexels

Gerakan langkah rapat dalam senam irama merupakan langkah umum yang perlu dipelajari. Bagi yang penasaran, berikut cara melakukan gerakannya:

1. Sikap berdiri tegak dengan pandangan ke arah depan.

2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan pemindahan berat badan ke depan.

3. Pada hitungan kedua,langkahkan kaki kanan ke depan dengan merapatkan kaki kanan dan kiri. Ini juga dilakukan bersamaan dengan pemindahan berat badan.

4. Lakukan gerakan langkah ini berulang secara terus menerus mengikuti irama musik.

Selain gerakan langkah rapat, masih ada gerakan lainnya yang perlu Anda ketahui nama-namanya. Berikut informasinya.

Macam-macam Gerakan dalam Senam Irama

Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat. Foto: Unsplash

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, senam irama dibagi menjadi dua jenis gerakan, yakni gerakan langkah dan gerakan loncat. Berikut nama-namanya dikutip dari buku berjudul Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar karya Haryanto:

1. Gerakan langkah

1. Langkah biasa (loopas)

2. Langkah rapat (bijtrekpas)

3. Langkah tiga (wallspas)

4. Langkah ganti (wisselpas)

5. Langkah keseimbangan (balanpas)

6. Langkah silang (kruispas)

7. Langkah depan (galoppas)

8. Langkah samping (zjipas)

9. Langkah putar silang (drainpas)

10. Langkah lingkar (hupplepas)

11. Langkah pantul (kaatpas)

2. Gerakan loncat

1. Loncat biasa (loopsprong)

2. Loncat rapat (bijtresprong)

3. Loncat depan (galopsprong)

4. Loncat silang (kruisprong)

5. Loncat samping (zijsprong)

6. Loncat ganti (wisselsprong)

7. Loncat lingkar (huppelsprong)

8. Loncat pantul (kaatsprong)

9. Loncat putar silang (drainsprong)

10. Loncat Ayun (swingingsprong)

Demikianlah informasi seputar cara melakukan gerakan langkah rapat atau bijtrekpas dalam senam irama. Semoga bermanfaat.

(AA)

Frequently Asked Question Section

Apa itu senam irama?

Adapun senam irama adalah salah satu jenis senam yang pelaksanaanya dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.

Apa manfaat melakukan senam irama?

Adapun manfaat ini mencakup menambah kekuatan otot, membantu menyehatkan mental, menghilangkan kebiasaan buruk, mengoptimalkan fungsi otak, dan masih banyak lagi.

Apa itu langkah ganti dalam senam irama?

Langkah ganti (wisselpas)