Cara Mencapai Kecepatan Maksimal dari Renang Gaya Dada
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarUntuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu melakukan tendangan menggunakan dua kaki lalu menutupnya secara lurus ke belakang. Bagi yang baru mempelajari gaya dada, ini cara melakukannya.
Dikutip dari laman Gramedia, olahraga renang merupakan bagian dari cabang olahraga yang berhubungan dengan air, atau yang dikenal dengan sebutan olahraga akuatik.
Dalam pengertiannya, renang merupakan kemampuan seseorang dalam menggerakkan serta mengapungkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya di atas permukaan air.
Di Indonesia, olahraga renang cukup diminati oleh kalangan muda maupun tua. ini dikarenakan olahraganya yang bisa dilakukan oleh semua kalangan dan manfaatnya yang berlimpah.
Manfaat Olahraga Renang bagi Kesehatan
Olahraga renang sendiri bisa dilakukan dengan empat gaya utama. Gaya ini meliputi gaya bebas (Front Crawl), gaya dada (Breaststroke), gaya punggung (Backstroke), dan Gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke).
Keempat gaya renang ini membawa manfaat yang serupa bagi kesehatan, mulai dari menguatkan otot tubuh, membantu mengelola stress, membakar kalori lebih cepat, menurunkan kolesterol, sampai meningkatkan kesehatan kardio.
Nah, salah satu gaya renang yang menjadi perbincangan belakangan hari ini adalah gaya dada atau yang kerap disebut dengan gaya katak. Bagi yang baru mempelajari olahraganya, ini cara melakukan gaya dada.
Cara Melakukan Renang Gaya Dada
Breaststroke atau gaya dada merupakan gaya yang paling umum dalam olahraga renang. Adapun gaya ini dilakukan layaknya katak berenang, salah satunya memanfaatkan kepala di atas air untuk mengambil napas. Ini langkah-langkahnya:
Posisikan badan menghadap ke permukaan dengan tubuh yang rileks dan nyaman.
Ketika sudah merasa nyaman, masukkan kepala ke dalam air dengan memposisikan kepala dan badan secara horizontal menghadap ke permukaan.
Untuk pergerakan tangannya, Anda bisa meluruskan kedua tangan ke depan selaras dengan tubuh, lalu membuka kedua tangan ke arah samping tubuh layaknya membelah air. Setelah proses sudah terlaksana, Anda bisa mengulanginya dengan tangan yang lurus.
Untuk bagian kaki, Anda perlu menyinkronkannya dengan gerakan tangan. Anda bisa meluruskan kaki lurus ke belakang, kemudian tekuk kedua kaki sampai menyentuh bokong dengan kedua tumit saling berdekatan untuk melakukan gerakan menendang.
Renang gaya dada merupakan salah satu gaya yang paling umum dilombakan, terutama pada perlombaan tingkat teratas. Bagi yang belum tahu, gaya dada sendiri dilombakan dalam tiga lintasan, yakni 50 m, 100 m, dan 200 m.
Demikianlah informasi mengenai gaya dada dan cara melakukannya dengan benar. Sebelum mempraktikkannya, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh sudah siap untuk berolahraga. Semoga bermanfaat.
(AA)
Frequently Asked Question Section
Apa itu olahraga renang?
Apa itu olahraga renang?
Dalam pengertiannya, renang merupakan kemampuan seseorang dalam menggerakkan serta mengapungkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya di atas permukaan air.
Apa saja jenis gaya dalam olahraga renang?
Apa saja jenis gaya dalam olahraga renang?
Gaya ini meliputi gaya bebas (Front Crawl), gaya dada (Breaststroke), gaya punggung (Backstroke), dan Gaya kupu-kupu (Butterfly Stroke).
Berapa panjang lintasan lomba renang gaya dada?
Berapa panjang lintasan lomba renang gaya dada?
Bagi yang belum tahu, gaya dada sendiri dilombakan dalam tiga lintasan, yakni 50 m, 100 m, dan 200 m.