Empat Prinsip Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarInfo Sport akan sebutkan empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada yang menjadi salah satu gerakan penting dalam renang gaya dada.
Gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang populer. Salah satu faktornya adalah gerakannya tidak terlalu sulit untuk dilakukan oleh para pemula.
Beberapa gerakan dalam renang gaya dada mesti dilakukan dengan baik, termasuk gerakan kaki atau tendangan. Gerakan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang.
Gerakan melecutkan kaki atau menendang kaki dalam renang gaya dada berfungsi untuk menghasilkan gaya dorong pada tubuh. Setidaknya, ada empat prinsip gerakan kaki dalam renang gaya dada. Berikut ini penjelasannya. Info Sport sudah sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki renang gaya dada.
Empat Prinsip Gerakan Kaki Renang Gaya Dada
Sebutkan empat prinsip gerakan kaki dalam renang gaya dada, antara lain:
Diawali dengan menarik kedua tumit bersamaan mendekati pinggul atau pantat.
Pergelangan kaki diputar agar telapak kaki menghadap ke belakang.
Dorongan kedua kaki ke arah belakang lurus.
Posisi kaki setelah mendorong adalah merapat dan lurus.
Gerakan kaki dalam renang harus sesuai prinsip dasar (acuan) agar dapat bergerak dengan baik, bersamaan dengan koordinasi dari gerakan lain.
Teknik Renang Gaya Dada
Jika ingin melakukan renang gaya dada, kita harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Posisi Tubuh
Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus streamline atau horizontal, lalu pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.
2. Gerakan Tungkai
Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:
Teori Wedge action (gerakan hentakan), di mana perenang harus meluruskan kedua tungkai. Kemudian, menyatukannya dengan cara air ditekan antara tungkai-tungkai dan mendorong tubuh untuk maju.
Teori Whip Action (hambatan sekecil mungkin), di mana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang didapatkan dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.
3. Tarikan Lengan
Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.
4. Pernapasan dan Pengangkatan Kepala
Pada olahraga renang gaya dada, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Lalu, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.
Itulah empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada yang bisa dipraktikkan secara langsung.
(ANH)