Empat Prinsip Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Prinsip Gerakan Kaki Renang Gaya Dada (Sumber: Pexels/Pixabay)

Info Sport akan sebutkan empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada yang menjadi salah satu gerakan penting dalam renang gaya dada.

Gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang populer. Salah satu faktornya adalah gerakannya tidak terlalu sulit untuk dilakukan oleh para pemula.

Beberapa gerakan dalam renang gaya dada mesti dilakukan dengan baik, termasuk gerakan kaki atau tendangan. Gerakan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang.

Gerakan melecutkan kaki atau menendang kaki dalam renang gaya dada berfungsi untuk menghasilkan gaya dorong pada tubuh. Setidaknya, ada empat prinsip gerakan kaki dalam renang gaya dada. Berikut ini penjelasannya. Info Sport sudah sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki renang gaya dada.

Empat Prinsip Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Sebutkan empat prinsip gerakan kaki dalam renang gaya dada, antara lain:

Gerakan kaki dalam renang harus sesuai prinsip dasar (acuan) agar dapat bergerak dengan baik, bersamaan dengan koordinasi dari gerakan lain.

Teknik Renang Gaya Dada

Teknik Renang Gaya Dada (Sumber: 24762/Pixabay)

Jika ingin melakukan renang gaya dada, kita harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Posisi Tubuh

Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus streamline atau horizontal, lalu pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.

2. Gerakan Tungkai

Ilustrasi renang gaya dada. Foto: Brian Matangelo/Unsplash

Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:

3. Tarikan Lengan

Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pernapasan dan Pengangkatan Kepala

Pada olahraga renang gaya dada, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Lalu, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.

Itulah empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada yang bisa dipraktikkan secara langsung.

(ANH)