Gaya Dada Dinamakan juga dengan Gaya Apa? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Renang Gaya Dada (sumber: Enjoy Swimming)

Gaya dada dinamakan juga dengan gaya katak. Gaya dada merupakan salah satu teknik renang yang populer digunakan. Sekilas, gaya dada hampir serupa dengan gerakan kaki katak, oleh karena itu gaya ini juga kerap disebut gaya katak.

Renang gaya dada atau breaststroke termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah pemula pelajari. Alasannya adalah karena gaya dada ini memungkinkan kepala perenang tetap berada di atas permukaan air.

Saat baru belajar berenang, kamu mungkin belum terbiasa, merasa takut, dan panik untuk menenggelamkan kepala ke dalam air.

Gerakan dalam renang gaya dada dianggap sebagai bentuk istirahat dan memiliki gerakan simetris pada dua sisi tubuh, kemudian adanya pergantian gerak antara kaki dan lengan disertai fase meluncur. Renang gaya dada dinamakan juga dengan gaya berikut.

Gaya Dada Dinamakan juga dengan Gaya Apa?

Ilustrasi Renang Gaya Dada (Sumber: Swimming.org)

Jika ingin melakukan renang gaya dada, kita harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Posisi Tubuh

Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus streamline atau horizontal, lalu pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.

2. Gerakan Tungkai

Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:

3. Tarikan Lengan

Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pernapasan dan Pengangkatan Kepala

Pada olahraga renang gaya dada, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Lalu, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.

Manfaat Teknik Renang Gaya Dada

Ilustrasi Renang Gaya Dada (Sumber: Swimming.org)

1. Baik untuk Jantung dan Paru-paru

Secara umum, berenang sangat baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan kamu, tetapi gaya dada sangat luar biasa dalam aspek ini.

Gaya dada merupakan teknik yang menggunakan energi yang relatif lebih sedikit daripada yang lain, berarti kamu kemungkinan besar akan dapat berenang dalam jarak yang lebih jauh menggunakan gaya dada. Inilah yang membedakan gaya dada dari yang lain.

2. Membakar Kalori

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang, usahakan untuk berenang dengan kecepatan tinggi, tetapi pastikan kamu dapat mempertahankan kecepatan ini selama durasi latihan yang telah ditetapkan untuk diri sendiri.

Oleh karena itu, gaya dada merupakan salah satu pilihan bagus yang dapat kamu coba karena menggunakan lebih sedikit energi.

3. Meningkatkan Otot Bagian Bawah

Kamu mungkin harus tahu bahwa berenang adalah latihan seluruh tubuh, melatih otot dari ujung kepala hingga ujung kaki. Hal ini juga berlaku untuk gaya dada.

Namun, yang membedakan gaya dada dengan gaya lainnya adalah penekanan pada gaya dada adalah pada otot-otot tubuh bagian bawah.

Tahukah kamu, bahwa 70% daya dorong dalam gaya dada berasal dari kaki? Otot kaki bertanggung jawab atas dorongan ke depan yang kamu gunakan untuk meluncur di air.

Jadi, gaya dada sangat efektif dilakukan jika kamu ingin membentuk dan menguatkan otot tubuh bagian bawah. Itulah penjelasan singkat gaya dada dinamakan juga dengan gaya katak.

(ANH)