Gerakan Kayang Sikap Badan yang Benar, Perhatikan Hal Ini

Ilustrasi Sikap Badan yang Benar pada Gerakan Kayang. Foto: Unsplash

Gerakan kayang sikap badan yang benar adalah melentingkan badan ke arah belakang. Gerakan olahraga ini memerlukan latihan khusus untuk meningkatkan kelenturan tubuh agar terhindar dari cedera serius bagi yang melakukannya.

Sama halnya dengan gerakan roll depan, kayang juga termasuk ke dalam bagian dari senam lantai. Gerakan kayang tidak banyak mengandalkan kelenturan dan kekuatan dari banyak anggota tubuh. Hanya kaki, pinggang, bahu, dan lengan saja bagian tubuh yang terlibat dalam gerakan ini.

Meski termasuk ke dalam teknik dasar senam lantai, kayang termasuk gerakan olahraga yang agak sulit untuk dilakukan. Gerakan kayang mengharuskan untuk mengangkat badan yang ke arah atas sehingga hanya kaki dan tangan saja yang menjadi tumpuan. Jadi, pada saat gerakan kayang sikap badan yang benar adalah sebagai berikut.

Gerakan Kayang Sikap Badan yang Benar

Ilustrasi Sikap Badan yang Benar pada Gerakan Kayang. Foto: Unsplash

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai oleh Fis Andriyani, kayang merupakan gerakan posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Ada pun inti dari gerakan ini adalah menempatkan kaki lebih tinggi dengan tekanan pada bahu dan sedikit dari pinggang

Kayang termasuk gerakan yang sulit untuk dilakukan, terlebih bagi pemula, namun gerakan ini tetap mempunyai manfaat untuk bagian tubuh manusia. Meski gerakan kayang terlihat lebih dominan dibantu dari gerak pinggang, tetapi sebenarnya gerakan ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan bahu.

Berdasarkan latihan-latihan yang dijalani, gerakan kayang juga dapat meningkatkan kekuatan kaki dan tangan. Sebabnya, tanpa ada bantuan dari kaki dan tangan sebagai tumpuan, akan sulit untuk mengangkat tubuh menghadap ke atas.

Bagi pemula, gerakan ini juga membutuhkan dampingan dari orang terdekat, atau orang lain yang lebih mahir. Tak hanya itu, gerakan ini juga membutuhkan bantuan matras sebagai alasnya.

Kedua hal ini dilakukan untuk menghindari adanya kemungkinan cedera serius yang bisa saja dialami akibat tubuh yang tidak siap menopang ataupun teknik yang salah.

Cara Melakukan Gerakan Kayang adalah

Ilustrasi Sikap Badan yang Benar pada Gerakan Kayang. Foto: Unsplash

Ada beberapa tahapan yang dilakukan agar gerakan kayang dapat dilakukan dengan sempurna. Berikut adalah tahapannya:

1. Memulai dengan Sikap Permulaan

Sebelum melakukan gerak utama, kamu harus mengawalinya dengan sikap permulaan. Adapun sikap permulaan dilakukan dengan posisi berdiri tegak. Sementara itu, kedua tangan diletakkan tepat di samping pinggul.

2. Menekuk Lutut, Siku, dan Kepala

Setelah mengawali dengan sikap permulaan, langkah selanjutnya yang perlu dilakukan yaitu menekuk kedua kaki dan kedua siku. Sedangkan posisi kepala dilipat ke belakang.

3. Taruh Tangan di Atas Matras

Setelah menekuk siku, arahkan tangan ke arah atas kemudian turunkan badan ke arah belakang secara perlahan. Lakukan langkah ini hingga badan terlihat melengkung dan telapak tangan dapat menyentuh permukaan matras

4. Tahan Selama Beberapa Detik

Jika telapak tangan sudah berhasil menyentuh permukaan matras, maka yang dilakukan selanjutnya yaitu menahan posisi tubuh selama beberapa detik. Gerakan ini sekaligus berguna untuk melatih kekuatan kaki dan tangan sebagai tumpuan utama dalam gerakan kayang.

Itulah sikap badan yang benar pada gerakan kayang yang benar. Selamat mencoba!

(MYP)