Gerakan Lengan Selama di Luar Air Disebut dengan Apa? Ini Penjelasannya

Contoh gerakan lengan selama di luar air. Foto: pexels.com/EmilyRose

Pada renang gaya bebas, terdapat fase di mana ada gerakan lengan selama di luar air disebut dengan gerakan recovery.

Gaya renang bebas sekilas mirip dengan cara berenang seekor binatang. Oleh karenanya, renang gaya renang memiliki istilah dengan renang harimau telungkup.

Teknik ini memang cukup populer, karena ada di gelaran olimpiade dan kejuaraan internasional lainnya. Namun, setiap gaya juga memiliki teknik-teknik dasar yang harus dikuasai seperti gerakan lengan. Berikut penjelasan gerakan lengan gaya bebas selama di luar air disebut recovery.

Gerakan Lengan Selama di Luar Air Disebut Recovery

Ilustrasi gerakan lengan selama di luar air. Foto: Pexels/Pixabay

Dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, posisi atau mekanika berenang gaya bebas belakangan ini terdapat beberapa perbaikan, khususnya pada posisi badan.

Mengutip dari buku Belajar Berenang Bagi Pemula oleh Dr. Subagyo, ada beberapa gerakan tubuh yang harus diperhatikan. Berikut gerakan lengan selama di luar air pada gaya bebas disebut:

1. Posisi Badan

Saat berenang dengan gaya bebas, tubuh diusahakan untuk se-datar mungkin, meski kaki berada di air yang cukup dalam. Perhatikan juga hambatan yang ada, karena hal tersebut akan mengurangi kecepatan saat berenang.

Ada opini yang berkembang, jika ingin mendapatkan kecepatan terbaik, maka seorang perenang harus mengapung sedekat mungkin di permukaan air. Dalam kondisi tersebut, hambatan yang ada bisa diminimalisasi.

2. Gerakan Kaki

Ilustrasi renang gaya bebas. Foto: Arisa Chattasa/Unsplash

Pada renang gaya bebas, gerakan maju biasanya ditentukan oleh kekuatan gerakan lengan. Sementara gerakan kaki hanya berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan mempertahankan badan tetap di permukaan air.

Adapun beberapa macam gerakan pukulan (stroke) di antaranya adalah 2 pukulan, yang berarti dua kali gerakan kaki dan lengan, 4 pukulan, yang artinya empat kali gerakan kaki dan dua kali gerakan lengan, 6 pukulan yang artinya enam kali gerakan kaki, serta dua kali gerakan lengan.

Saat frekuensi pukulan kaki semakin banyak, amplitudo gelombang air akan semakin lemah. Untuk menentukan cara yang cocok, penting sekali untuk menyesuaikan jarak tempuh dan fisik setiap perenang.

3. Gerakan Lengan

Setelah siku masuk di dalam air hingga tangan membentuk vertikal, kemudian menarik lengan dengan posisi lurus ke belakang. Lalu kemudian dilanjut dengan gerakan recovery atau gerakan lengan selama di luar air

Setelah gerakan recovery selesai, lanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari permukaan air, diikuti bagian jari-jari dan lengan bawah yang ditarik dari belakang hingga ke depan.

Saat melakukan gerakan fase pull, perenang harus melakukannya sekuat mungkin, dari arah depan hingga ke belakang sampai posisi tangan berada di bawah badan.

Selanjutnya, dengan tenaga penuh pula tangan didorong ke belakang sampai siku lurus, yakni telapak tangan menghadap belakang dan membentuk posisi horizontal.

Hal yang perlu diingat adalah gerakan recovery harus menyesuaikan dengan gerakan push and pull. Saat siku mendekati kepala, masukkan jari-jari ke dalam air pada posisi di samping kepala. Itulah gerakan lengan selama di luar air disebut dengan recovery.

(ANS)