Gerakan Lompat Harimau, Bagaimana Cara Melakukannya dengan Benar?

Ilustrasi anak-anak yang hendak melakukan gerakan lompat harimau. Foto: Unsplash

Sebagian orang pasti sudah tidak asing dengan gerakan yang dinamakan lompat harimau. Gerakan ini juga kerap disebut dengan tiger sprong.

Pada umumnya, gerakan lompat harimau telah diajarkan di sekolah sebagai salah satu materi pelajaran olah raga. Cara melakukan gerakan satu ini memang terbilang cukup ekstrem dibanding lompatan lainnya.

Secara prinsip, lompat harimau hampir mirip dengan melakukan gerakan roll atau berguling ke depan. Bedanya pada gerakan lompatan ini, terdapat lompatan dan melayang. Lalu, seperti apa gerakan lompat harimau?

Apa yang Dimaksud dengan Lompat Harimau?

Lompat harimau merupakan cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Lompat ini merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto.

Mengutip Senam Kecantikan oleh Linda Ratna Dewi (2015: 70), lompat harimau adalah gerakan melompat membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan berguling ke depan dan sikap akhir jongkok.

Apa nama lain dari lompat harimau? Lompat harimau dikenal juga sebagai tiger sprong. Jika dilihat, lompat harimau selayaknya melompat dengan gaya menerkam layaknya harimau. Namun sebenarnya, lompatan ini memiliki banyak sekali teknik.

Penerapan teknik ini berfungsi untuk meminimalisir risiko cedera, mengingat lompat ini bertumpu pada beberapa bagian tubuh lain. Jika lompat jenis ini dilakukan dengan sembarangan dan tidak dilakukan dengan teknik yang tepat, bisa mengakibatkan cedera.

Oleh karena itu, dibutuhkan persiapan yang matang, agar saat melakukan gerakan memang benar-benar sempurna. Selain kesiapan fisik dan mengenali tekniknya, kesiapan mental pun dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini. Sebab, gerakan lompat harimau termasuk cukup berbahaya.

Apa Fungsi Gerakan Lompat Harimau?

Ilustrasi anak-anak yang hendak belajar gerakan lompat harimau. Foto: Unsplash

Pada dasarnya, lompat harimau memiliki beberapa fungsi yang berkaitan dengan fungsi sensorik dan motorik pada otak. Berikut sejumlah fungsi gerakan lompat harimau untuk tubuh.

1. Membangun Peta Sensorik

Lompat harimau berfungsi untuk membangun peta sensorik di otak pada anak-anak. Ketika anak-anak pertama kali belajar lompat ini, mereka akan merasa pusing karena otak mereka mencoba memahami gerakan yang dipelajari. Meski begitu, berlatih gerakan ini dapat membantu membangun dasar keterampilan anak, seperti membaca dan menulis.

2. Menyusun Program Gerakan

Fungsi selanjutnya dari lompat harimau adalah untuk membangun dan menyusun program gerakan pada ingatan seseorang. Mengutip Belajar Keterampilan Motorik oleh Yanuar Kiram (2019: 66), ketika seseorang melakukan lompat harimau, dia akan memiliki simpanan-simpanan motorik yang relevan pada ingatan.

Dengan demikian, orang tersebut akan mempunyai simpanan-simpanan motorik yang bervariasi dan apabila dibutuhkan dapat dipanggil kembali, sehingga dapat membantu untuk membangun dan menyusun program gerakan yang tepat.

3. Kontrol Tubuh

Gerakan lompat harimau juga berfungsi untuk mengontrol tubuh dengan mengaktifkan otot perut dan menstabilkan tulang belakang. Kontrol ini juga berfungsi mengoordinasikan lengan dan kaki.

Baca Juga: Apa Perbedaan Lompat dan Loncat? Ini Penjelasannya

Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau?

Ilustrasi melakukan pemasanan sebelum melakukan gerakan lompat harimau. Foto: Unsplash

Pada dasarnya, gerakan lompat harimau sama dengan berguling ke depan. Akan tetapi, gerakannya didahului oleh gerakan meloncat ke atas depan.

Bagaimana sikap awal saat melakukan gerakan lompat harimau? Sikap awal yang dilakukan untuk memulai gerakan lompat harimau adalah sikap jongkok.

Dalam melakukan gerakan lompat harimau, penting bagi seorang pelompat untuk memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari cidera. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain sebagai berikut:

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Lenting dalam Senam Lantai

Peralatan Lompat Harimau

Ilustrasi matras. Foto: Unsplash

Untuk menunjang olahraga lompat harimau tidak hanya membutuhkan kesiapan fisik dan mental saja. Namun, beberapa peralatan tambahan pun diperlukan agar saat melakukannya meminimalisir risiko yang tidak diinginkan seperti cedera. Berikut peralatan yang dibutuhkan untuk melakukan lompat harimau.

1. Matras

Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan lompat harimau. Matras digunakan untuk kenyamanan dan keamanan bagi pelompat.

Matras tebal akan melindungi tubuh selama melakukan gerakan lompat harimau. Dengan menggunakan matras, maka risiko cedera bisa diminimalisir atau bahkan benar-benar terhindar dari cedera yang berbahaya.

2. Penanda

Penanda atau bisa disebut sebagai seberapa jauh gerakan lompat harimau ini berjalan dengan sukses. Penanda dalam olahraga lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi, tapi disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing.

Untuk anak-anak, penanda dipasang yang disesuaikan dengan perkiraan anak tersebut mampu mencapai dan melewatinya.

Sebagai catatan tambahan bagi pemula, penting untuk mendapatkan pendampingan dengan beberapa guru olah raga atau profesional dalam senam dan gerakan ini ketika akan melakukan gerakan lompat harimau.

(ANH & SFR)