Bola & Sports
·
31 Mei 2021 19:18
·
waktu baca 2 menit

Gerakan Lompat Harimau, Dari Teknik Hingga Manfaat

Konten ini diproduksi oleh Info Sport
Gerakan Lompat Harimau, Dari Teknik Hingga Manfaat  (230096)
searchPerbesar
Ilustrasi lompat harimau (Sumber: freepik.com)
Gerakan lompat harimau sekilas seperti seekor harimau yang melompat dan hendak menerkam mangsa. Namun, lompat harimau masuk ke dalam cabang olahraga senam lantai.
ADVERTISEMENT
Olahraga ini juga memiliki nama lain tiger sprong. Pada dasarnya senam lantai memiliki banyak sekali gerakan dan salah satunya adalah tiger sprong ini.
Pada mulanya gerakan ini merupakan salah satu bentuk dari salto namun sudah mendapatkan pengembangan dan berubah menjadi gerakan tersendiri bernama tiger sprong.
Untuk melakukan olahraga ini, kamu harus mempelajari teknik dasar gerakannya terlebih dahulu. Karena jika persiapan yang dilakukan kurang matang, malah justru bisa membuat kita cedera.
Gerakan lompat harimau memiliki beberapa teknik. Penerapan teknik fungsinya adalah untuk bisa menghindari dan meminimalisir risiko cedera.
Mengingat lompatan ini bertumpu pada bagian tubuh lain dan bisa mengakibatkan cedera jika tidak menerapkan teknik dengan baik.

Teknik Pada Gerakan Lompat Harimau

Gerakan lompat harimau akan berfokus pada kekuatan bahu, tangan dan juga lengan.
ADVERTISEMENT
Tiga bagian tersebut akan diandalkan agar lompatan berhasil. Ada beberapa teknik juga yang perlu dikuasai seorang pelompat sebelum melakukan lompat harimau, diantaranya:
1. Teknik Awalan
Teknik ini digunakan pada awalan gerakan lompat harimau. Adapun untuk tahapan teknik awalan dalam gerakan loncat harimau sebagai berikut ini:
  • Posisi badan tegap dan pandangan menghadap ke depan.
  • Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.
  • Lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang bisa disesuaikan.
  • Pada langkah terakhir bersiaplah untuk melakukan tolakan.
2. Teknik Tolakan dan Loncatan
Setelah melakukan teknik awalan, kamu akan melakukan tolakan dan loncatan dalam lompa harimau. Adapun untuk tahapan teknik tolakan dan loncatan dalam gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:
  • Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki.
  • Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan.
  • Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.
  • Kemudian lengan di ayunkan ke depan.
  • Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan antara kedua lengan.
ADVERTISEMENT
3. Teknik Gulingan
Adapun untuk teknik gulingan dalam gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:
  • Ketika tangan sudah menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan tundukan hingga dagu menyentuh dada.
  • Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.
  • Bagian punggung dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya menggelinding ke arah depan.
  • Setelah itu lakukan lah guling ke depan.
4. Teknik Akhiran
Terakhir, kamu akan melakukan teknik akhiran pada lompat harimau. Adapun untuk teknik akhiran dalam melakukan gerakan loncat harimau adalah sebagai berikut ini:
  • Gerakan akhiran dilakukan dengan sikap atau posisi jongko dengan tangan di luruskan ke bagian depan. Atau bagi yang telah mahir melakukan gerakan loncat harimau dengan baik dan benar, gerakan akhiran ini bisa di akhiri dengan cara berdiri.
  • Lakukan beberapa teknik tersebut dengan baik dan benar untuk menghindarkanmu dari cidera.
ADVERTISEMENT

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Setelah mempelajari beberapa teknik lompatan harimau yang baik, penting juga bagi kamu untuk mengetahui apa saja manfaat yang bisa didapat dari melakukan olahraga ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan Lompat Harimau, Dari Teknik Hingga Manfaat  (230097)
searchPerbesar
Ilustrasi kesehatan jantung (Sumber: flickr)
Olahraga ini diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Karena saat melakukan lompatan harimau, seorang pelompat butuh tenaga yang cukup besar, otot jantung pun akan bekerja secara maksimal.
Meningkatnya kinerja jantung secara lebih aktif mampu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
2. Memperlancar Metabolisme Tubuh
Ketika melakukan olahraga ini, seluruh anggota badan akan bekerja sehingga oksigen dan nutrisi akan mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh.
Dengan demikian maka akan memicu proses metabolisme tubuh yang lebih lancar pula.
3. Melangsingkan Badan
Gerakan Lompat Harimau, Dari Teknik Hingga Manfaat  (230098)
searchPerbesar
Ilustrasi menurunkan berat badan (Sumber: shutterstock)
Tiger sprong memerlukan tenaga ekstra ketika dilakukan. Maka kalori tubuh akan terbakar lebih cepat dan besar, hal tersebut bisa menjadikan tubuhmu lebih langsing.
ADVERTISEMENT
Selain membakar kalori, gerakan lompatan juga akan membuat bentuk tubuh menjadi lebih indah.
(ANH)