Gerakan Memusatkan Berat Badan pada Salah Satu Anggota Tubuh: Gerak Bertumpu

Ilustrasi gerakan memusatkan berat badan pada salah satu anggota tubuh. Foto: Pixabay

Gerakan memusatkan berat badan pada salah satu anggota bagian tubuh disebut juga sebagai gerak bertumpu. Gerakan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot tubuh tertentu.

Bertumpu menjadi salah satu variasi gerakan yang terdapat pada olahraga senam. Gerakan ini juga termasuk ke dalam salah satu kategori gerak statis selain gerak menggantung dan gerak keseimbangan.

Adapun gerak statis sendiri mempunyai arti sebagai gerakan yang cenderung diam dengan metode bertumpu dan sedikit ada unsur menahan beberapa detik sehingga gerakan ini membutuhkan kekuatan dan teknik khusus. Dalam olahraga senam, gerakan ini menjadi salah satu yang perlu dikuasai oleh para pesenam.

Ada beberapa jenis gerakan yang termasuk ke dalam gerak bertumpu. Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa simak informasi berikut ini.

Gerakan Memusatkan Berat Badan pada Salah Satu Anggota Tubuh

Ilustrasi gerakan memusatkan berat badan pada salah satu anggota tubuh. Foto: Pixabay

Bertumpu dengan memusatkan berat badan pada salah satu anggota tubuh menjadi teknik yang perlu dikuasai dalam senam. Teknik ini juga perlu dilatih mengingat kegunaannya dalam olahraga senam yang begitu penting dan mendasar.

Dikutip dari Buku Ajar Senam Dasar, ada beberapa gerakan yang termasuk dalam gerak bertumpu. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Berdiri

Berdiri merupakan gerakan dasar dalam gerak bertumpu dengan menggunakan dua kaki. Gerakan ini juga dapat melatih keseimbangan tubuh dan berguna sebagai dasar gerak bertumpu yang lain.

2. Squat

Squat merupakan gerakan yang dilakukan dengan menekuk kedua lutut hingga pinggul hampir menyentuh lantai. Gerakan ini memerlukan kekuatan tungkai yang berguna untuk menahan beban tubuh tetap berada pada posisinya dan tidak jatuh.

3. Jongkok dengan Satu Kaki di Depan

Teknik ini merupakan salah satu variasi gerakan squat. Tujuannya pun sama, yaitu untuk melatih kekuatan otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Adapun teknik ini dilakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

4. Bertumpu dengan Dua Tangan pada Posisi Menghadap Atas

Ilustrasi gerakan memusatkan berat badan pada salah satu anggota tubuh. Foto: Pixabay

Gerakan bertumpu ini mirip dengan gerakan kayang dan membutuhkan kekuatan otot tangan, perut, dan punggung. Adapun gerakan ini dapat berguna untuk membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

5. Kopstand

Kopstand merupakan gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala, dahi, atau tangan. Gerakan ini juga termasuk ke dalam salah satu gerakan yang sulit dilakukan karena membutuhkan keseimbangan dan kekuatan otot tubuh secara bersamaan.

6. Sikap Lilin

Sikap lilin juga termasuk ke dalam gerak bertumpu. Gerakan ini dilakukan dengan bertumpu pada punggung bagian atas. Selain bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, sikap lilin juga bermanfaat untuk membuat tubuh bagian atas menjadi lebih kuat.

7. Handstand

Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot tangan dan lengan, perut, serta punggung dalam waktu yang bersamaan. Gerakan ini dilakukan dengan bertumpu menggunakan kedua tangan di mana kedua kaki di angkat ke atas dan posisi kepala berada persis di atas permukaan lantai.

Itulah beberapa gerakan memusatkan berat badan pada salah satu anggota tubuh atau yang sering disebut juga sebagai gerak bertumpu.

(MYP)