Gerakan Mengguling ke Depan Memerlukan Unsur Apa? Simak Jawabannya

Ilustrasi Gerakan Mengguling ke Depan. Foto: drillsandskills

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur kekuatan dan kelenturan serta fungsi bagian tubuh yang terlatih. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat kembali ke posisi awal sebelum melakukan gerakan mengguling ke depan.

Gerakan mengguling (roll) depan merupakan salah satu bagian dari gerakan senam lantai. Gerakan ini membutuhkan koordinasi gerak anggota tubuh yang baik. Terlebih dalam gerakan ini, hampir semua bagian tubuh terlibat. Dari gerakan kepala hingga ke gerakan kaki.

Roll depan juga menjadi salah satu teknik dasar sebelum melakukan senam lantai. Melalui gerakan ini, tubuh akan terlatih untuk melakukan gerakan-gerakan lebih lanjut lainnya.

Dengan rajin berlatih gerakan roll depan juga dapat membantu para atlet untuk jatuh lebih aman ketika mereka melakukan kesalahan dalam melakukan senam lantai.

Meski termasuk keterampilan dasar, tetapi gerakan roll depan juga tetap memerlukan ketelitian dan kehati-hatian. Dengan demikian, para atlet atau orang yang berlatih roll depan dapat terhindar dari cedera serius. Lalu, saat melakukan gerakan mengguling ke depan tubuh kita memerlukan unsur apa saja?

Gerakan Mengguling ke Depan Memerlukan Unsur Apa?

Ilustrasi Gerakan Mengguling ke Depan. Foto: Pexels

Gerakan mengguling ke depan sangat memerlukan unsur utama seperti kekuatan dan kelenturan. Selain teknik menggulingnya, kedua unsur ini pun harus sering-sering dilatih untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan dapat memaksimalkan gerakan roll depan.

Kekuatan menjadi hal yang penting dalam gerakan roll depan. Sebabnya, tubuh memerlukan dorongan untuk mengawali gerakan maupun mengakhiri gerakan. Pada saat awal gerakan, tubuh memerlukan dorongan agar dapat mengguling. Begitu juga dengan mengakhirinya yang membutuhkan dorongan agar tubuh dapat kembali ke posisi semula.

Sementara itu, unsur kelenturan diperlukan agar gerakan roll depan yang dilakukan dapat lebih sempurna. Dengan gerakan yang lentur, tubuh dapat lebih bisa menekuk sehingga dapat mengguling dengan mudah.

Mengingat pentingnya gerakan roll depan sebagai teknik dasar dalam melakukan senam lantai, perlu diperhatikan bagaimana melakukan ini dengan benar.

Cara Melakukan Gerakan Mengguling ke Depan

Ilustrasi Gerakan Mengguling ke Depan. Foto: Pixabay

Dikutip dari completegymnastics, berikut ini adalah tahapan yang harus diperhatikan dalam melakukan roll depan:

1. Awali dengan Posisi Peregangan

Mengawali gerakan dengan posisi ini dapat membantu tubuh lebih siap dalam memulai gerakan. Ada pun hal yang dilakukan adalah:

2. Letakkan Tangan di Lantai dengan Posisi Kepala di Antara Kedua Tangan

Setelah dari posisi meregang, langkah selanjutnya yaitu meletakkan kedua tangan di lantai dan di depan kaki. Sementara itu, posisi kepala menghadap ke bawah dan di antara kedua tangan.

Pastikan dagu dekat dengan leher, dan beri jarak sedikit dari lutut agar tidak terbentur.

3. Angkat Pinggul dan Lakukan Gerakan Mendorong

Selanjutnya adalah angkat pinggul sedikit ke atas hingga posisi kepala menjadi lebih rendah. Lalu, buat sedikit dorongan dengan memanfaatkan tenaga dari kaki. Lakukan seolah ingin membuat lompatan.

4. Gerakan Badan ke Depan dan Kembali Pada Posisi Peregangan

Setelah melakukan dorongan, gulingkan tubuh ke arah depan. Setelah mencapai kira-kira ¾ gerakan, siapkan tubuh untuk mengambil gerakan ke posisi peregangan.

Biasanya, gerakan ini memanfaatkan kekuatan otot kaki dan otot perut tanpa ada bantuan dari gerakan tangan. Itulah gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur.

(MYP)