Gerakan Pemanasan Bertujuan untuk Apa? Ini Hal yang Perlu Diketahui

Gerakan Pemanasan (Sumber: Pixabay)

Gerakan pemanasan bertujuan untuk apa? meminimalisasi terjadinya cedera pada anggota tubuh. Saat melakukan pemanasan, maka olahraga utama yang akan kita lakukan jadi lebih maksimal.

Hal itu dikarenakan olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk menyehatkan tubuh. Saat melakukan olahraga, beberapa bagian tubuh yang bergerak akan membuat otot bekerja dan membakar kalori.

Sebelum melakukan aktivitas fisik ketika olahraga, kamu perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk menyiapkan otot dan sendi agar bisa bergerak secara optimal. Pemanasan yang dilakukan haruslah secara proporsional secara waktu.

Jika pemanasan dilakukan hanya sebentar, akibatnya bisa menimbulkan cedera dan berdampak pada kesehatan. Sebab, otot masih tegang dan belum siap untuk melakukan aktivitas fisik.

Apabila pemanasan dilakukan terlalu lama, hal itu akan menguras tenaga yang berlebih. Padahal, olahraga inti belum dilakukan. Lalu, gerakan pemanasan bertujuan untuk apa? Berikut adalah penjelasannya.

Gerakan Pemanasan Bertujuan untuk Apa?

Ilustrasi pemanasan (Sumber: Pexels)

Gerakan latihan pemanasan bertujuan untuk membantu membakar kalori hingga membangun kekuatan otot. Pemanasan harus dipertimbangkan oleh siapa saja yang berolahraga.

Sebelum melakukan lari atau gym, kamu harus memastikan bahwa telah menyelesaikan pemanasan dan melakukan beberapa peregangan.

Mengutip dari Trust My Coach, berikut ini adalah beberapa tujuan dari pemanasan sebelum berolahraga:

1. Meningkatkan Suhu Tubuh

Pemanasan yang dinamis akan memberikan sinyal ke sistem syaraf pusat bahwa tubuh akan mempersiapkan diri untuk latihan utama. Itu artinya secara bertahap akan membuat sistem kardiovaskular bekerja dan melatih mobilitas sebelum mulai berlatih keras dalam latihan.

Tubuh akan mulai terasa hangat dengan cepat setelah bergerak dan suhu tubuh yang meningkat akan membantu otot dan persendian bergerak dengan lebih mudah.

2. Merasa Lebih Berenergi

Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga (Sumber: Unsplash)

Tujuan dari pemanasan adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan rutin. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot, kemudian memungkinkan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitasnya, baik dalam jangka pendek hingga jangka panjang.

3. Menggerakkan Persendian

Pemanasan yang dilakukan dengan benar dan baik akan bermanfaat besar bagi tubuh termasuk bagi persendian tubuh.

Meskipun pemanasan 15 menit tidak akan membuat peningkatan drastis pada fleksibilitas, kamu tetap harus merasa seolah-olah dapat bergerak dengan nyaman.

4. Menyiapkan "Mode Workout"

Menggunakan mesin untuk membantu membentuk otot adalah cara yang baik untuk menghabiskan waktu di gym, tetapi jangan lewatkan sesi pemanasan.

Pemanasan akan memastikan bahwa tubuh dan pikiran kamu berada dalam kondisi yang tepat untuk menangani peralatan olahraga. Selain pemanasan yang baik, persiapan latihan juga harus dibarengi dengan peralatan yang sesuai untuk latihan.

5. Membantu Mempersiapkan Mental

Melompat langsung ke latihan tanpa persiapan yang memadai dapat membuat kamu benar-benar gagal, terutama jika persiapannya adalah mental daripada fisik.

Kita akan lebih mudah menyerah saat gerakan olahraga menjadi lebih sulit. Gunakan waktu pemanasan untuk memikirkan apa yang akan dilakukan, lalu menjamin bahwa tubuh dan pikiran akan siap untuk sukses.

Itulah gerakan pemanasan bertujuan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Kemudian, otot tubuh tidak akan kaku setelah melakukan pemanasan.

(ANH)