Gerakan Topang Depan pada Jalan Cepat

Ilustrasi Jalan Cepat (Sumber: Pixabay)

Gerakan topang depan pada jalan cepat merupakan olahraga ringan yang cukup mudah dilakukan. Meski terlihat sederhana, namun nyatanya olahraga ini menyimpan berbagai manfaat.

Saat duduk di bangku sekolah, kita mungkin pernah mendapatkan materi jalan cepat saat mata pelajaran olahraga. Tujuan dari pembelajaran tersebut adalah untuk mengembangkan berbagai pola gerak dasar berjalan.

Pada praktiknya, saat melakukan jalan cepat, lutut harus lurus dan tidak bengkok. Kemudian, posisi tumpuan kaki dalam keadaan tegak lurus.

Kamu bisa melakukan olahraga ini kapan saja dan di mana saja. Olahraga ini juga cocok dilakukan saat hari libur atau setelah bekerja dan sekolah. Kamu hanya perlu melakukan langkah kaki yang lebih cepat dari berjalan biasa.

Selain itu, jalan cepat juga masuk dalam cabang resmi yang dilombakan. Olahraga ini masuk dalam salah satu cabang olahraga atletik di bawah naungan induk organisasi atletik dunia.

Gerakan Topang Depan pada Jalan Cepat

Ilustrasi gerakan jalan cepat. (Pexels/Daniel Reche)

Pada saat gerakan topang depan jalan cepat, posisi lutut kaki depan yang benar adalah diluruskan. Pada teknik topang tunggal depan, posisi dari kaki topang diluruskan agar dapat menumpu badan dengan kuat. Berikut ini adalah tahap melakukan teknik topang depan:

Teknik Dasar Jalan Cepat

Ilustrasi Jalan Cepat (Sumber: Olympics)

Saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah:

1. Teknik Permulaan

2. Teknik Langkah

3. Condong Badan

Posisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang, hingga tungkai bawah.

4. Ayunan Lengan

5. Teknik Akhiran (Finish)

Peserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di garis.

Itulah penjelasan mengenai gerakan topang depan pada jalan cepat. Ada beberapa gerakan yang perlu kamu kuasai untuk melakukan olahraga ini.

(ANH)