Huppelpas dalam Senam Irama Disebut Juga Langkah Lingkar, Begini Caranya

Ilustrasi huppelpas dalam senam irama disebut juga langkah lingkar. Foto: Unsplash

Huppelpas dalam senam irama disebut juga langkah lingkar. Huppelpas merupakan salah satu unsur gerakan langkah yang umumnya dilakukan bersamaan dengan ayunan lengan.

Dikutip dari laman Gramedia, senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan bersama dengan irama musik atau iringan musik tertentu. Secara umum, senam irama merupakan bagian dari cabang senam artistik yang pelaksanaannya dapat dilakukan oleh perseorangan atau kelompok.

Senam irama pada umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa alat seperti simpai, gada, tongkat, tali, dan bola. Nah, yang menjadi perbedaan antara senam irama dengan senam lainnya adalah pelaksanaannya yang menggunakan ritme.

Saat melaksanakan senam irama, terdapat tiga unsur penting yang perlu Anda ketahui. Hal ini mencakup irama atau tempo, kelentukan tubuh, dan kesinambungan gerakan.

Karena senam irama juga termasuk dalam kategori olahraga, maka pelaksanaannya tentu akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Secara garis besar, senam irama dapat membantu melatih keseimbangan, menambah kekuatan otot, mengoptimalkan fungsi otak, membantu menyehatkan mental, dan masih banyak lagi.

Cara Melakukan Langkah Lingkar (Huppelpas)

Ilustrasi huppelpas dalam senam irama disebut juga langkah lingkar. Foto: Unsplash

Seperti yang sudah disebutkan di atas, salah satu gerakan dari senam irama adalah langkah lingkar. Agar dapat melaksanakannya dengan baik dan benar, berikut cara melakukan langkah lingkar:

1. Sikap berdiri tegak.

2. Pada hitungan pertama kaki kiri melangkah ke depan.

3. Pada hitungan kedua angkat kaki kanan dengan menekuknya hingga membentuk sudut 90 derajat.

4. Pada hitungan ketiga letakkan kaki kanan.

5. Pada hitungan keempat angkat kaki kiri dengan menekuknya hingga membentuk sudut 90 derajat.

Nah, setelah mengetahui bagaimana cara melakukan langkah lingkar dengan baik dan benar, maka Anda juga perlu mengetahui macam-macam gerakan lainnya dalam senam irama. Berikut informasinya.

Macam-macam Gerakan dalam Senam Irama

Ilustrasi huppelpas dalam senam irama disebut juga langkah lingkar. Foto: Pexels

Dikutip dari buku bertajuk Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar karya Haryanto, terdapat beberapa macam gerakan dalam senam irama yang perlu Anda kuasai dengan cara melatihnya. Gerakan tersebut antara lain sebagai berikut:

1. Macam-macam gerakan langkah

1. Langkah biasa (loopas)

2. Langkah rapat (bijtrekpas)

3. Langkah tiga (wallspas)

4. Langkah ganti (wisselpas)

5. Langkah keseimbangan (balanpas)

6. Langkah silang (kruispas)

7. Langkah depan (galoppas)

8. Langkah samping (zjipas)

9. Langkah putar silang (drainpas)

10. Langkah lingkar (hupplepas)

11. Langkah pantul (kaatpas)

2. Macam-macam gerakan loncat

1. Loncat biasa (loopsprong)

2. Loncat rapat (bijtresprong)

3. Loncat depan (galopsprong)

4. Loncat silang (kruisprong)

5. Loncat samping (zijsprong)

6. Loncat ganti (wisselsprong)

7. Loncat lingkar (huppelsprong)

8. Loncat pantul (kaatsprong)

9. Loncat putar silang (drainsprong)

10. Loncat Ayun (swingingsprong)

Demikianlah informasi seputar senam irama dan macam-macam gerakannya. Sebelum melakukan senam irama, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu guna menghindari cedera yang tidak diinginkan. Selamat mencoba.

(AA)

Frequently Asked Question Section

Apa itu senam irama?

Senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan bersama dengan irama musik atau iringan musik tertentu.

Apa manfaat senam irama?

Secara garis besar, senam irama dapat membantu melatih keseimbangan, menambah kekuatan otot, mengoptimalkan fungsi otak, membantu menyehatkan mental, dan masih banyak lagi.

Apa perbedaan senam irama dengan senam biasa?

Nah yang menjadi perbedaan antara senam irama dengan senam lainnya adalah pelaksanaannya yang menggunakan ritme.