Irama Lompat Jangkit yang Benar, Ini Tekniknya

Lompat Jangkit, Salah Satu Cabang Olahraga Atletik. (Foto: Unsplash)

Irama lompat jangkit yang benar adalah ketika melakukan lompatan gunakan salah satu kaki terkuat ketika berjingkat, melangkah dan tumpuan sebelum lompat. Ketiga gerakan ini harus dalam tempo yang sama agar tidak merusak gerakan lainnya.

Tujuannya adalah untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan cukup jauh, dengan mengurangi risiko cedera karena salah penempatan kaki saat menumpu untuk melompat dan kaki yang lain untuk mendarat.

Irama lompatan adalah salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para atlet lompat jangkit. Karena hal ini akan mempengaruhi performa ketika melompat untuk melayang di udara.

Lompat jangkit merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang kerap diperlombakan dalam setiap kejuaraan salah satunya Olimpiade.

Trek lompat jangkit umumnya berbentuk garis lurus cukup panjang dengan batas balok untuk melompat sebelum ujung trek. Jadi, irama gerakan langkah kaki pada lompat jangkit yang benar adalah.

Irama Lompat Jangkit yang Benar adalah

Ilustrasi Lompat Jangkit. (Foto: Pixabay)

Selain irama lompatan dalam cabang olahraga lompat jangkit, ada beberapa teknik dasar lain yang wajib diketahui oleh pemula dan dikuasai oleh para atlet.

Kali ini, Info Sport akan mengulas tentang jenis-jenis teknik dasar lain dari lompat jangkit menurut Pungki Indarto, S.Pd., M.Or., dkk, melalui karyanya yang berjudul buku Pandai Mengajar dan Melatih Atletik.

Setelah mengetahui irama lompatan termasuk ke dalam teknik dasar lompat jangkit, irama langkah lompat jangkit yang benar adalah sebagai berikut:

1. Teknik Awalan

Awalan merupakan teknik pertama dalam lompat jangkit, tujuan dari teknik ini adalah untuk memiliki performa yang baik ketika mulai berlari dengan mendapatkan kecepatan tingkat tinggi.

Awalan juga dikenal dengan sebutan ancang-ancang, yaitu dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya sebelum bertumpu tepat pada batas tumpuan untuk melakukan tolakan dan berjangkit.

2. Teknik Tolakan

Tolakan merupakan langkah kedua setelah ancang-ancang atau teknik awalan. Pada fase tolakan tumpuan kaki harus dilakukan sebaik mungkin agar tidak mengurangi kecepatan hasil dari berlari sebelumnya.

Tahap lompat jangkit pada tolakan terdiri dari 3 macam, yaitu terdiri dari tolakan pada saat berjangkir, tolakan pada saat melangkah dan tolakan waktu melompat. Pada saat teknik awalan menyambung teknik tolakan, pastikan irama lompatan tetap pada temponya.

3. Teknik Sikap Badan di Udara

Setelah melakukan tolakan dan melompat perhatikan sikap badan saat melayang di udara agar dapat melakukan gerakan selanjutnya, yaitu mendarat dengan baik untuk mengurangi potensi cedera.

Pada fase ini, para pelompat wajib membawa berat badan menjadi ringan saat melayang, agar mencapai jarak lompatan yang cukup jauh. Sikap badan saat melayang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, dari mulai menggantung, berjongkok hingga berjalan di udara.

4. Teknik Mendarat

Teknik terakhir ini merupakan tahap paling rawan terkena cedera, karena dalam kecepatan yang tinggi kaki harus berbenturan dengan pasir. Jadi, pastikan sebelum mendarat menggunakan teknik yang meningkatkan kenyamanan untuk mengurangi risiko cedera.

Irama lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat untuk menumpu sebelum melompat. Pastikan untuk tetap dalam tempo ketika melakukan lompatan agar tidak mengurangi kecepatan untuk melompat jauh. Selamat mencoba!

(FS)