Istilah Lain Kebugaran Jasmani, Ini Pengertian dan Unsurnya

Ilustrasi latihan kebugaran jasmani. Foto: Thinkstock

Istilah lain kebugaran jasmani adalah (physical fitness) atau aktivitas fisik. Kebugaran jasmani seringkali dibahas dalam pelajaran di sekolah. Kegiatan ini juga memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh.

Kegiatan tersebut juga kerap dikaitkan dengan kemampuan fisik seseorang. Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, semakin meningkat pula kemampuan kerja fisiknya.

Istilah Lain Kebugaran Jasmani adalah

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa merasa kelelahan berlebihan.

Kebugaran jasmani diperlukan agar seseorang bisa melakukan pekerjaan dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan.

Selain itu, kebugaran jasmani juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan.

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Ilustrasi latihan kebugaran jasmani. Sumber: Forbes

1. Kekuatan

Salah satu unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan merupakan penggunaan kemampuan fisik seseorang terutama pada bagian otot. Ada beberapa latihan fisik atau kebugaran jasmani yang bisa Anda coba untuk melibatkan kekuatan.

2. Daya Otot

Unsur kedua yang bisa kamu temukan dari kebugaran jasmani adalah daya otot. Unsur ini melibatkan dan memiliki kaitan dengan otot. Beberapa latihan fisik yang bisa kamu coba adalah vertical jump, front jump, dan side jump.

3. Kecepatan

Kecepatan merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Unsur ini membuat bagian tubuh kamu memiliki kinerja yang baik dan tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Kelincahan

Unsur kebugaran jasmani yang perlu kamu ketahui selanjutnya adalah kelincahan. Kelincahan dapat membantu tubuh kamu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan. Cara mendapatkan unsur ini adalah berlari zig zag atau pun naik turun tangga.

5. Daya Tahan

Unsur kebugaran jasmani ini berkaitan dengan stamina, di mana semakin bagus stamina, semakin lama pula aktivitas yang bisa dilakukan.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Ilustrasi kegiatan kebugaran jasmani. Foto: Thinkstock

Berikut ini beberapa manfaat dari kebugaran jasmani yang rutin dilakukan sehari-hari:

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan dan penyakit, seperti stroke hingga gagal jantung. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Mengurangi LDL

Low Density Lipoprotein (LDL) merupakan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan jalan kaki atau jogging sepanjang 24 hingga 32 KM per minggu.

3. Mencegah Obesitas

Obesitas terjadi akibat penimbunan zat makanan dan energi dalam tubuh. Obesitas juga bisa terjadi dikarenakan tubuh yang kurang banyak beraktivitas. Kebugaran jasmani yang melatih fisik bisa membantu menjaga berat badan ideal dan membuat tubuh banyak beraktivitas.

4. Menambah Energi

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari stres. Hal tersebut akan membantu energi di dalam tubuh bertambah.

5. Mencegah Diabetes

Melatih kebugaran jasmani dengan teratur ternyata dapat bermanfaat untuk menghambat laju penyakit diabetes. Melakukan jogging selama 30 hingga 45 menit jauh lebih baik untuk mencegah diabetes ketimbang mengkonsumsi obat-obatan.

Itulah istilah lain kebugaran jasmani yang dapat kamu ketahui dan lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

(ANH)