Jarak yang Ditempuh untuk Renang Gaya Dada dan Ketentuannya

Ilustrasi jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada. Foto: Unsplash

Jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada adalah 50 meter, 100 meter, dan 200 meter. Jarak tersebut merupakan jarak yang biasa digunakan dalam perlombaan renang dunia.

Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik yang populer di dunia. Olahraga ini juga memiliki beberapa macam gaya yang berbeda-beda. Adapun beberapa gaya renang yang biasa dijumpai adalah renang gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya dada.

Dari keempat gaya yang ada, renang gaya dada merupakan gaya renang tertua di dunia. Selain itu, renang gaya dada juga dikenal memiliki daya tahan yang lebih lama jika dibandingkan dengan gaya renang lainnya.

Tak hanya itu, renang gaya dada juga lebih mudah dipelajari untuk para pemula. Maka dari itu, tidak heran apabila renang gaya dada banyak dipilih oleh masyarakat. Lantas, bagaimana cara melakukan renang gaya dada yang benar? Untuk lebih jelasnya, simak informasi berikut ini.

Berapa Jarak yang Ditempuh untuk Renang Gaya Dada?

Ilustrasi jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada. Foto: Unsplash

Renang gaya dada menjadi salah satu nomor renang yang biasa dipertandingkan pada event olahraga dunia. Seperti misalnya pada Olimpiade, Asian Games, maupun kejuaraan renang lainnya.

Dikutip dari buku Ensiklopedi Olahraga Air: Macam-Macam Renang, masing-masing nomor memiliki panjang yang berbeda. Panjangnya lintasan yang diterapkan pada lomba renang mengikuti aturan yang diterapkan oleh Federation Intenationale de Natation (FINA). Adapun ketentuan yang berlaku untuk masing-masing nomor renang yaitu:

• Gaya Bebas : 50 m, 100 m, 200 m, 800 m, dan 1.500 m

• Gaya Punggung : 50 m, 100 m, dan 200 m

• Gaya Dada : 50 m, 100 m, dan 200 m

• Gaya Kupu-kupu : 50 m, 100 m, dan 200 m

• Gaya Ganti Estafet : 4x100 meter

• Gaya Bebas Estafet : 4x100 meter dan 4x200 meter

• Gaya Ganti Perorangan : 100 m, 200 m, dan 400 m

Cara Melakukan Renang Gaya Dada

Ilustrasi jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada. Foto: Unsplash

Walau terlihat mudah dilakukan, renang gaya dada tetap harus dilakukan dengan teknik yang benar. Penggunaan teknik dalam renang gaya dada dapat memudahkan perenang untuk melaju dalam air dan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan saat tubuh berada dalam air.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan renang gaya dada, berikut di antaranya:

1. Koodinasi Gerak Kaki

1. Buka tungkai secara lebar ketika tubuh sejajar dengan permukaan air

2. Tarik kedua tangkai kaki bagian bawah ke atas

3. Dorong air dengan kedua kaki sehingga kaki membentuk setengah lingkaran dan diakhiri dengan lecutan tungkai kaki bagian bawah.

2. Koodinasi Gerakan Lengan

1. Arahkan lengan lurus ke depan, kemudian buka ke samping dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu

2. Tarik siku tinggi dan tetap di bawah permukaan air

3. Saat kedua lengan bertemu, apit kedua siku pada bidang datar.

3. Urutan Gerakan Lengan dan Kaki

1. Posisi badan sikap meluncur dengan kaki dan lengan dalam permukaan air

2. Lakukan ayunan dengan lengan dan telapak tangan menghadap ke samping belakang. Kaki masih dalam keadaan lurus

3. Ayunan dilakukan dengan kedua lengan ke arah samping

4. Ketika ayunan mendekati kecepatan maksimal, kaki berada pada posisi lurus.

Demikian informasi mengenai jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada dan cara melakukannya.

(MYP)