Kemampuan Otot untuk Melakukan Suatu Ketahanan Akibat Suatu Beban Dinamakan Apa?

Push Up. (Foto: flickr.com/ChristopherBordeaux)

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan kekuatan otot. Sebab, kekuatan otot merupakan salah satu faktor yang perlu dilatih oleh semua orang karena sangat baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Semakin rutin melatih kemampuan otot, semakin kuat daya tahan otot dalam menunjang aktivitas.

Satu-satunya cara untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot adalah dengan rutin olahraga. Menurut Enik Yuliatin melalui bukunya yang berjudul Bugar dengan Olahraga (2012), bahwa dengan berolahraga, manfaat yang didapatkan untuk tubuh terdiri dari kesehatan mental dan kesehatan fisik, termasuk di dalamnya melatih kekuatan otot.

Hal tersebut akan sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Dengan kemampuan otot yang kuat, manusia akan lebih mudah menjalani aktivitas tanpa khawatir terkena cedera ringan. Prof. Soedjatmo Soemowardoyo (2012) memaparkan, bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisiologis terhadap kerja fisik dengan cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan.

Meningkatkan massa otot perlu dilakukan seiring bertambahnya usia. Karena untuk mempertahankan kebugaran serta daya tahan tubuh dan mengurangi penuaan yang mengakibatkan penurunan fungsi dari massa otot tersebut. Jadi, kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan kekuatan apa selain otot?

Kemampuan Otot untuk Melakukan Suatu Ketahanan Akibat Suatu Beban Dinamakan Apa?

Push Up, Salah Satu Jenis Latihan Untuk Memperkuat Kemampuan Otot. (Foto: pixabay.com)

Berikut ini adalah penjelasan tentang rekomendasi latihan untuk memperkuat kemampuan otot dan manfaat yang didapatkan, yaitu:

1. Push Up

Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot di banyak bagian, khususnya otot-otot bagian atas seperti otot trisep, otot dada, otot bahu. Selain itu, push up juga mampu untuk melatih kemampuan otot bagian perut, punggung dan tungkai.

Rekomendasi untuk melatih kemampuan otot dengan melakukan push up adalah sehari cukup 20 hingga 50 kali atau selama 10 hingga 20 menit.

2. Sit Up

Gerakan ini akan melatih kekuatan otot dengan fokus pada bagian perut. Sit up juga sangat bermanfaat untuk ketahanan otot leher, otot dada, otot panggul dan otot pinggang bagian bawah.

Rekomendasi untuk melatih daya tahan otot dengan melakukan sit up sehari cukup 30 hingga 50 kali atau 15 hingga 30 menit.

3. Squat

Gerakan ini dapat melatih kemampuan otot dengan fokus pada tiga otot bawah tubuh seperti otot punggung bawah, otot perut, otot paha depan, otot paha belakang dan otot betis.

Rekomendasi untuk melatih kekuatan otot dengan Squat sehari cukup 30 hingga 50 kali atau sehari 20 hingga 30 menit.

Manfaat Latihan Kemampuan Otot

Sit Up. (Foto: flickr.com/BritishMilitaryFitness)

Banyak manfaat yang akan didapatkan jika rutin melakukan olahraga untuk melatih kemampuan otot, berikut beberapa manfaatnya sebagai berikut:

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan dengan kekuatan otot. Untuk mendapatkan bentuk kekuatan otot yang prima, dibutuhkan konsistensi untuk tetap rutin melakukan olahraga tersebut.

(FS)