Kruispas dalam Senam Irama Disebut Juga Langkah Silang, Ini Caranya

Ilustrasi kruispas dalam senam irama disebut juga langkah silang. Foto: Unsplash

Kruispas dalam senam irama disebut juga langkah silang. Kruispas menjadi salah satu dari 11 gerakan langkah senam irama yang perlu Anda ketahui bagaimana cara melakukannya dengan baik. Maka dari itu, berikut informasinya.

Dikutip dari buku bertajuk Pendidikan Jasmani dan Kesehatan karya Asep Kurnia Nenggala, senam irama merupakan salah satu jenis senam yang pelaksanaannya dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam ini adalah bagian dari senam artistik yang dapat dilakukan perseorangan atau kelompok.

Sejalan dengan perkembangannya, senam irama kini terbagi menjadi tiga aliran, yaitu senam irama seni sandiwara, seni musik, dan seni tari. Meskipun demikian, ketiga aliran tersebut tetap mengedepankan unsur-unsur senam irama, yakni keseimbangan, kelenturan, keluwesan tubuh, kontinuitas gerakan, irama, dan fleksibilitas.

Senam irama juga merupakan bagian dari olahraga. Maka dari itu aktivitas ini akan membawa banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengoptimalkan fungsi otak, membantu menyehatkan mental, melatih keseimbangan, menambah kekuatan otot, dan masih banyak lagi.

Nah salah satu gerakan langkah senam irama yang perlu Anda ketahui adalah langkah silang atau kruispas, berikut informasinya.

Cara Melakukan Langkah Silang (Kruispas)

Ilustrasi kruispas dalam senam irama disebut juga langkah silang. Foto: Pexels

Cara melakukan langkah silang merupakan hal yang mudah, Anda hanya perlu mengikuti iringan musik dan melakukan hal berikut ini:

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

2. Hitungan pertama silangkan kaki kiri di depan kaki kanan.

3. Langkah silang juga bisa dilakukan ke belakang.

4. Langkah silang dilakukan dengan irama 2/4.

Selain langkah silang, masih banyak gerakan senam irama lainnya yang perlu Anda ketahui pengertiannya. Berikut informasinya.

Macam-macam Gerakan Senam Irama

Ilustrasi kruispas dalam senam irama disebut juga langkah silang. Foto: Unsplash

Dikutip dari buku berjudul Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar karya Haryanto, berikut beberapa macam gerakan dalam senam irama yang perlu Anda ketahui pengertiannya. Agar mudah mengidentifikasi gerakannya, berikut informasinya:

1. Gerakan langkah

• Langkah biasa (loopas)

• Langkah rapat (bijtrekpas)

• Langkah tiga (wallspas)

• Langkah ganti (wisselpas)

• Langkah keseimbangan (balanpas)

• Langkah silang (kruispas)

• Langkah depan (galoppas)

• Langkah samping (zjipas)

• Langkah putar silang (drainpas)

• Langkah lingkar (hupplepas)

• Langkah pantul (kaatpas)

2. Gerakan loncat

• Loncat biasa (loopsprong)

• Loncat rapat (bijtresprong)

• Loncat depan (galopsprong)

• Loncat silang (kruisprong)

• Loncat samping (zijsprong)

• Loncat ganti (wisselsprong)

• Loncat lingkar (huppelsprong)

• Loncat pantul (kaatsprong)

• Loncat putar silang (drainsprong)

• Loncat Ayun (swingingsprong)

Seperti itulah informasi seputar cara melakukan langkah silang dan macam-macam gerakan senam irama. Pastikan Anda sudah melakukan pemanasan sebelum melakukan senam irama. Hal ini dilakukan demi mencegah bagian tubuh dalam mengalami cedera yang tidak diinginkan.

(AA)

Frequently Asked Question Section

Apa itu senam irama?

Senam irama merupakan salah satu jenis senam yang pelaksanaannya dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.

Apa saja aliran senam irama?

Sejalan dengan perkembangannya, senam irama kini terbagi menjadi tiga aliran, yaitu senam irama seni sandiwara, seni musik, dan seni tari.

Apa saja unsur dalam senam irama?

Yakni keseimbangan, kelenturan, keluwesan tubuh, kontinuitas gerakan, irama, dan fleksibilitas.