Lapangan Lempar Cakram: Ukuran, Peralatan, dan Tekniknya

Lapangan Lempar Cakram. Sumber: Pixabay

Lapangan lempar cakram memiliki bentuk lingkaran, yaitu dari titik tengah lingkaran, kemudian ditarik dua garis keluar dan arah depan membentuk sudut 40 derajat.

Olahraga yang satu ini dilakukan pada lapangan berbentuk lingkaran dengan diameter 2,5 meter. Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lainnya.

Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar atau pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton.

Pengertian Lempar Cakram

Ilustrasi olahraga lempar cakram. Foto: PIxabay

Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik yang dilombakan pada olimpiade dunia. Atlet lempar cakram harus melakukan lemparan sejauh-jauhnya dengan delapan kali kesempatan.

Lempar cakram menggunakan cakram dan lapangan yang berkriteria khusus. Selain itu, olahraga atletik ini dilakukan dengan adanya latihan khusus agar didapat lemparan yang kuat.

Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA Kelas 12 oleh Moh. Gilang, dkk., lempar cakram sudah dilombakan dalam olimpiade sejak tahun 708 SM.

Pada awalnya, cakram yang digunakan dalam olahraga ini terbuat dari batu terupam halus, kemudian berkembang menggunakan perunggu yang dicor dan ditempa.

Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang. Selanjutnya, ditemukan lemparan dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan.

Peraturan dalam Lempar Cakram

Ilustrasi latihan lempar cakram. Foto: Pixabay

Sama seperti cabang olahraga lainnya, lempar cakram juga memiliki aturan dalam permainan yang harus diikuti. Adapun beberapa peraturan dalam lempar cakram, yaitu:

• Pemain dapat melakukan lempar cakram apabila ia berdiri pada lintasan atau arena lempar cakram. Area tersebut merupakan sebuah lingkaran dengan diameter 2,5 meter.

• Pemain tidak diizinkan untuk menyentuh tanah di luar lingkaran.

• Pemain hanya diizinkan untuk menyentuh tanah di bagian dalam lingkaran atau rim bagian dalam.

• Pemain tidak diizinkan untuk meninggalkan lingkaran lempar cakram sebelum cakram jatuh ke tanah. Apabila hal tersebut terjadi, maka lemparan yang dilakukan dianggap tidak sah.

• Pemain akan diberikan kesempatan sebanyak delapan kali untuk memperlihatkan kemampuannya dan aksi yang terbaik akan dicatat dalam rangka menentukan hasil.

• Apabila cakram yang sudah dilempar mendarat di luar zona yang telah ditentukan, maka lemparan tersebut dianggap tidak sah.

Lapangan Lempar Cakram dan Ukurannya

Ilustrasi bermain lempar cakram. Foto: Pixabay

Berikut ini adalah ukuran lapangan untuk lempar cakram sesuai standar internasional:

1. Ukuran garis tengah lapangan = 2,50 meter.

2. Lingkaran yang digunakan untuk melempar terbuat dari baja atau metal (perlombaan resmi).

3. Ukuran perpanjangan dari garis tengah = 0,75 meter.

4. Besar sudut untuk melempar = 40º.

5. Ukuran garis batas untuk melempar = 5 cm.

Peralatan Lempar Cakram

Ilustrasi melempar cakram. Foto: Pixabay

Bahan cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai berbentuk lingkaran penuh dan tepat di tengah-tengah cakram, maka ada beban yang dapat dilepas dan pindahkan. Ukuran cakram untuk putra dan putri adalah sebagai berikut:

1. Berat cakram untuk putra: 2 kg dengan garis tengah (219-221 mm).

2. Berat cakram untuk putri: 1 kg dengan garis tengah (180-182 mm).

Baca Juga: Kesalahan-Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Melakukan Lempar Cakram

Teknik Gerakan Lempar Cakram

Gerakan Lempar Cakram. Sumber: Pixabay

1. Gerakan Awalan

1. Posisi berdiri menyamping arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk, dan rileks. Berat badan pada kedua kaki.

2. Pusatkan perhatian dan lakukan persiapan untuk melakukan awalan agar mantap. Kemudian, cakram diayun-ayunkan ke samping kanan belakang dan ke kiri.

3. Lengan yang memegang cakram diayunkan ke samping kanan dan belakang diikuti oleh gerakan ke kanan. Lalu, kaki kiri mengikuti gerakan dengan tumit agak terangkat.

4. Kemudian, cakram diayun ke samping kiri diikuti oleh badan di-pilin ke kiri dengan tangan kiri dibawa ke kiri juga. Setelah itu, berat badan dipindahkan ke kaki kiri, kaki kanan direnggangkan, dan tumit sedikit terangkat.

2. Sikap Badan saat Melempar Cakram

1. Kaki kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan-atas.

2. Selanjutnya, tubuh yang semula condong ke belakang dan ter-pilin ke kanan diputar ke kiri, kemudian diikuti dengan gerakan panggul yang memutar ke kiri pula.

3. Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Setelah posisi badan siap lempar dengan waktu yang tepat cakram dilemparkan ke arah depan dan atas.

3. Cara Melemparkan Cakram

Gerakan Lempar Cakram (Sumber: Pixabay)

Lepasnya cakram setinggi dagu dengan lengan lurus ke depan, sudut lemparan kira-kira 30 derajat. Cakram terlepas dari pegangan dengan berputar menurut putaran jarum jam, putaran cakram terjadi karena tekanan dari jari telunjuk.

4. Sikap Badan setelah Melempar Cakram

Lepasnya cakram diikuti dengan badan yang condong ke depan. Pandangan mengikuti jalannya cakram.

Demikian penjelasan mengenai lapangan lempar cakram. Selamat bermain!

(ANH & SFR)

Frequently Asked Question Section

Apa itu lempar cakram?

Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik yang dilombakan pada olimpiade dunia. Atlet lempar cakram harus melakukan lemparan sejauh-jauhnya dengan delapan kali kesempatan.

Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putra?

Berat cakram untuk putra: 2 kg dengan garis tengah (219-221 mm).

Berapa ukuran dan berat cakram untuk atlet putri?

Berat cakram untuk putri: 1 kg dengan garis tengah (180-182 mm).