Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukuran dan Tekniknya

Lapangan Lompat Jauh (Sumber: flickr.com)

Lapangan lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dimainkan. Olahraga ini kerap dipertandingkan di kejuaraan nasional hingga internasional.

Menurut KBBI, lompat jauh merupakan olahraga melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau, jarak loncatan diukur mulai dari titik tumpuan loncatan sampai dengan jejak pertama di kotak pasir sesudah melompat.

Singkatnya, olahraga lompat jauh dilakukan dengan cara melompat ke arah depan sejauh mungkin dan mendarat di titik pendaratan.

Penilaian akan semakin baik jika sang atlet mampu mencatatkan angka terjauh di titik mendarat. Di Indonesia, lompat jauh ini berada di bawah naungan organisasi Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI). Lalu, Induk Organisasi Internasional Lompat Jauh adalah International Association of Athletics Federations (IAAF).

Sebagai orang yang mungkin tidak terlalu familiar atau terbilang jarang melakukan olahraga ini, pastinya penasaran mengenai ukuran lapangan lompat jauh serta teknik-tekniknya.

Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukuran dan Keterangannya

Ilustrasi Lompat Jauh (Sumber: pexels.com)

Pada olahraga lompat jauh, ada suatu aturan khusus bentuk lapangan lompat jauh. Hal tersebut sudah diatur oleh IAAF, kemudian peraturan tersebut dibuat agar semua perlombaan ini seragam dalam pelaksanaannya. Berikut ini adalah rincian ukuran lapangan lompat jauh:

Teknik Lompat Jauh

Ilustrasi Lari (Sumber: Pixabay)

1. Teknik Awalan

Teknik awalan merupakan gerakan yang dilakukan oleh pelompat dengan lari cepat untuk memperoleh kecepatan yang maksimal sebelum melakukan lompatan.

Konsistensi serta kecepatan lari saat di lintasan akan berpengaruh terhadap jauhnya jarak lompatan yang akan dilakukan. Jarak awalan lompat jauh dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan jarak 40-45 meter pada lintasan lari.

Namun, jarak awalan setiap orang berbeda tergantung tingkatan serta kematangan atlet tersebut dalam melakukan gerakan lompat jauh.

2. Teknik Tolakan

Teknik ini merupakan gerakan yang dilakukan pada papan tumpuan dengan menggunakan kaki yang terkuat. Pada saat melakukan tumpuan, badan tidak boleh terlalu condong.

Saat kaki melakukan tolakan, posisi tubuh ditegakkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayunkan ke atas.

3. Teknik Melayang

Setelah melakukan tolakan, gerakan selanjutnya adalah melayang. Gerakan ini dilakukan setelah menginjak balok tumpuan. Keseimbangan tubuh harus terjaga selama gerakan melayang.

Pada saat di udara, usahakan lutut ditekuk dengan kedua lengan ditaruh di samping kepala.

4. Teknik Mendarat

Setelah melakukan ketiga gerakan sebelumnya dengan sempurna, gerakan yang terakhir, yaitu mendarat. Usahakan pendaratan dilakukan sebaik mungkin untuk meminimalisasi kesalahan dan cedera.

Mendarat pada lompat jauh diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Lalu, lutut tertekuk dalam posisi jongkok bersamaan berat badan dibawa ke depan.

Setelah itu, kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Namun, hal yang harus diperhatikan dalam lompat jauh yakni sikap badan dan langkah kaki sebelum lompatan. Sebab, sikap tubuh yang kurang baik serta langkah yang tidak sesuai akan menghambat gerakan lompat jauh serta hasil yang dicapai tidak akan maksimal.

Itulah lapangan lompat jauh beserta ukuran dan teknik melakukan olahraga tersebut.

(ANH)