Latihan Senam Ritmik yang Teratur Dapat Meningkatkan Hal Ini

Ilustrasi Senam Ritmik (Sumber: Pexels)

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Senam ritmik merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik dan nyanyian. Senam jenis ini sifatnya sederhana, hanya memperkenalkan gerakan dasar dari senam yang biasa diperagakan.

Senam ritmik disebut juga sebagai senam irama. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Moh. Gilang, senam ini biasa dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan, sekaligus membina dan meningkatkan seni gerak.

Seiring berjalannya waktu, senam ritmik resmi diakui oleh Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) sebagai salah satu cabang olahraga senam sejak 1960-an.

Mulai 1984 hingga saat ini, senam ritmik telah dipertandingkan secara resmi dalam ajang Olimpiade. Dalam pertandingan, jenis senam ini bisa dilakukan dalam individu atau kelompok yang umumnya terdiri dari lima orang, dengan atau tanpa alat tambahan.

Beberapa alat yang biasa dipakai adalah bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).

Gerakan senam ini bisa dibilang tidak mudah dan memerlukan keterampilan khusus. Namun, ada beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan dari gerakan senam ritmik ini. Berikut ini adalah program latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan hal berikut.

Manfaat Latihan Senam Ritmik yang Teratur

Ilustrasi Senam Ritmik (Sumber: Pixabay)

Ada pun sejumlah manfaat senam ritmik untuk kebugaran tubuh adalah sebagai berikut:

1. Menjaga Kesehatan

Senam ritmik merupakan senam terbaik yang dapat melatih kesehatan tulang. Dalam senam ini, ada banyak gerakan yang mengharuskan kamu untuk menahan atau menopang tubuh.

Secara tidak langsung, hal ini membantu kekuatan tulang untuk lebih sehat dan terhindar dari kerapuhan.

2. Menguatkan Otot

Ketika melakukan senam irama, otot-otot pada tubuh kamu menjadi lebih kuat dan lentur karena aktivitas kebugaran ini memungkinkan tubuh untuk melakukan gerakan yang lebih luas. Hal ini akan mencegah tubuh dari kemungkinan cedera akibat melakukan aktivitas berat.

3. Memaksimalkan Fungsi Otak

Ilustrasi Senam Ritmik (Sumber: Needpix)

Tahukah kamu, bahwa senam irama dapat memaksimalkan fungsi otak? Hal ini karena gerakan yang diiringi dengan musik cenderung lebih efektif dalam menurunkan hormon kortisol dan epineprin.

Perlu diketahui, bahwa kedua hormon tersebut adalah pemicu stres yang pastinya sangat tidak baik bagi kondisi kesehatan mental kamu. Selain dapat meminimalisasi stres, senam ritmik juga dapat mencegah Anda mengalami alzheimer.

4. Membentuk Tubuh Ideal

Manfaat senam irama yang selanjutnya adalah dapat membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Saat sering melakukan senam irama, maka otot-otot tubuh akan mengencang, terutama pada bagian perut, lengan, paha dan pinggul.

Hal ini membuat bentuk fisik menjadi lebih ideal dan proporsional. Sehingga, olahraga yang satu ini sangat cocok bagi kamu yang menginginkan tubuh yang bagus.

5. Menyehatkan Jantung

Manfaat senam yang selanjutnya adalah menyehatkan organ dalam tubuh, termasuk jantung. Hal ini dapat terjadi karena ketika melakukan senam ini, maka gerakan yang dihasilkan akan sangat cepat. Sehingga, gerakan yang cepat tersebut berdampak baik untuk memompa darah dan menyehatkan jantung.

Itulah latihan senam ritmik yang teratur dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

(ANH)