Macam-macam Gaya Renang yang Perlu Diketahui
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarInfo Sport akan sebutkan macam-macam gaya renang yang menjadi salah satu pertanyaan yang selalu muncul ketika ujian sekolah dimulai. Karena renang merupakan salah satu kurikulum Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan setiap tahunnya.
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, mengacu pada macam-macam gaya renang yang diperlombakan di Olimpiade adalah terdiri dari 4 gaya, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu dan gaya punggung.
Renang adalah salah satu olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara komprehensif, maka dari itu selalu masuk ke dalam materi pelajaran dari jenjang sekolah dasar hingga menengah atas.
Jika melihat pada prinsip gerak, renang memiliki dinamika yang menggerakkan seluruh anggota tubuh. Karena melawan arus air, membutuhkan stamina lebih untuk bergerak signifikan sehingga membangun massa otot. Berikut Info Sport sebutkan macam-macam gaya renang yang diperlombakan.
Macam-macam Gaya Renang
Setelah mengetahui jenis-jenis gaya renang, kali ini Info Sport membahas tentang tata cara bagaimana melakukan sejumlah gaya tersebut, antara lain:
1. Gaya Bebas / Freestyle
Gaya bebas merupakan salah satu macam gaya renang yang perlu dikuasai, karena sangat mudah dilakukan. Selain itu, gaya renang adalah satu modal utama untuk memulai olahraga renang.
Gaya bebas memiliki tiga teknik utama yang terdiri dari gerakan mengepak kaki, gerakan memutar lengan dan irama pernapasan. Ketiga hal tersebut dapat meningkatkan kecepatan ketika bergerak maju di dalam air. Berikut ini adalah langkah-langkah yang wajib dilakukan ketika melakukan gaya bebas, yaitu:
Pertama, pastikan posisi badan secara telungkup di atas air,
Kemudian, putarkan lengan kanan dan kiri secara bergantian seperti gerak sebuah kincir angin,
Pada waktu yang sama, gerakkan kaki seperti mengepak ke atas dan ke bawah,
Lalu, dorong tubuh maju ke depan, lakukan secara bertahap dan berirama.
2. Gaya Dada / Breaststroke
Gaya dada merupakan salah satu teknik yang menyerupai katak dalam pergerakan renangnya. Salah satu cabang olahraga ini dinilai lebih hemat energi dibanding gaya renang lainnya.
Teknik ini memiliki gerakan kepala yang bisa mengatur napas dan bisa berenang lebih santai. Jika dilakukan dengan tepat, maka para perenang bisa melewati jarak yang cukup jauh.
Dibawah ini adalah langkah-langkah melakukan gaya dada:
Pertama, teknik gaya dada memiliki titikberat pada kekuatan lengan dan kaki untuk menggerakan tubuh,
Posisikan dada menghadap permukaan air, kemudian gerakkan kaki seperti menendang.
Kemudian, luruskan kedua tangan lalu gerakkan ke samping seperti membuka ruang air untuk mendorong tubuh ke arah depan,
Ambil nafas secara bersamaan setelah gerakan antara kaki dan tangan. Bisa dengan cara satu atau atau dua gerakan dalam sekali mengambil nafas.
3. Gaya Punggung / Backstroke
Gaya punggung memiliki teknik serupa dengan gaya dada. Namun, perbedaannya terletak pada permukaan arah tubuh yang menghadap atas air. Keuntungan dari teknik ini adalah dapat bernafas kapan saja, namun tetap menyesuaikan gerakan agar mendapatkan kecepatan yang konsisten.
Cara melakukan renang gaya punggung adalah sebagai beirkut:
Posisikan tubuh seperti telentang,
Lalu, putarkan lengan seperti gaya dada namun memiliki arah yang sebaliknya,
Pastikan putaran lengan dilakukan secara bersamaan dengan tendangan kaki.
4. Gaya Kupu-Kupu / Butterfly Stroke
Terakhir, cabang olahraga renang yang kerap dilombakan adalah gaya kupu-kupu.Teknik gaya renang ini memiliki tingkatan paling sulit dibanding gaya renang lainnya, karena membutuhkan koordinasi gerakan tubuh ditambah stamina yang sempurna.
Tak heran, jika gaya ini hanya bisa dilakukan dengan sempurna oleh para perenang yang handal. Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan gaya kupu-kupu:
Pertama, posisikan tubuh telungkup diatas air,
Luruskan lengan dan gerakkan keduanya secara bersamaan seperti gerakan kincir angin hingga melewati kepala,
Kemudian, gerakkan kaki secara konsisten dan berkelanjutan seperti lumba-lumba.
Macam-macam gaya renang sudah terjawab pada ulasan di atas. Tertarik untuk menjadi seorang perenang? Kuasai terlebih dahulu macam-macam gaya renang diatas. Selamat mencoba!
(FS)